长期出现3类症状，可能是阻塞性肺病在作怪，预防做好这5点！

秋高气爽的季节，本该是呼吸最畅快的时候，可有些人却总感觉“气不够用”。那种胸口压着大石头的感觉，连上个楼梯都像跑完马拉松。别以为这只是年纪大了的正常现象，很可能是阻塞性肺病在悄悄作祟！

一、三大危险信号别忽视

1、持续性咳嗽

普通感冒咳嗽两周内会好转，但阻塞性肺病的咳嗽往往持续三个月以上。特点是晨起时最严重，咳出的痰液可能带有泡沫。

2、活动后气促

最初可能只是爬楼时喘不上气，逐渐发展到平地走路都呼吸困难。很多人误以为是缺乏锻炼，其实这是肺部通气功能下降的表现。

3、反复呼吸道感染

每年秋.冬.季节频繁感冒，且恢复时间比常人长。这是因为呼吸道防御功能受损，给病菌可乘之机。

二、五大高危人群要当心

1、长期吸烟者

每天一包烟，连续吸10年以上的人，肺部损伤相当于普通人衰老20年的程度。

2、职业暴露人群

长期接触粉尘、化学气体的矿工、纺织工人等，肺部就像天天在“吃灰”。

3、有家族病史者

如果直系亲属有慢阻肺病史，患病风险会比普通人高3-5倍。

4、儿童时期反复呼吸道感染

幼年时期得过严重肺炎或支气管炎，成年后肺功能可能提前衰退。

5、长期接触二手烟

家庭或工作环境有人吸烟，相当于被动吸烟者每年多吸15-30包烟。

三、预防胜于治疗的五个关键

1、立即戒烟

无论吸烟多久，戒烟后肺部纤毛都会开始修复。戒烟1年，肺功能改善就能明显感觉到。

2、加强呼吸锻炼

每天练习腹式呼吸10分钟：用鼻子深吸气时腹部鼓起，缩唇缓慢呼气时腹部凹陷。这个动作能增强膈肌力量。

3、做好空气防护

雾霾天减少外出，必须出门时佩戴N95口罩。家中使用空气净化器要定期更换滤芯。

4、接种疫苗

每年接种流感疫苗，每5年接种肺炎球菌疫苗。这两类感染最容易诱发急性加重。

5、营养支持

多吃富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，它们含有的抗氧化物质能保护肺组织。

四、秋季特别注意事项

1、注意保暖防寒

突然降温时戴好围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道。室内外温差大时，在门口停留片刻适应温度变化。

2、控制室内湿度

使用加湿器保持50%左右的湿度，过于干燥会损伤呼吸道黏膜，但湿度太高易滋生霉菌。

3、科学锻炼时间

避免清晨污染物浓度高时外出运动，建议等太阳出来后的9-10点进行适度有氧运动。

4、警惕“秋燥”伤肺

适量食用银耳、百合等润燥食材，少吃油炸辛辣食物，这些都可能加重呼吸道炎症。

5、定期肺功能检查

40岁以上人群建议每年做一次肺功能检测，就像量血压一样简单，却能早期发现问题。

那些总把气短归咎于“年纪大了”的人要注意，肺功能下降不一定是自然衰老。有位65岁的退休教师，坚持呼吸锻炼和营养调理后，现在爬五楼都不用中途休息。记住：会呼吸的痛，本可以不必承受。从今天开始，给肺部多一点关爱吧！