糖尿病不想有糖尿病足，这几件事情要少做，再难也要忍住

糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一，严重时甚至可能导致截肢。但你知道吗？很多日常习惯都在悄悄伤害你的双脚。今天就来聊聊那些容易被忽视的“伤足”行为，看看你中招了几个？

一、这些习惯正在伤害你的双脚

1、光脚走路

不少人在家喜欢光脚走来走去，但对糖尿病患者来说，这非常危险。失去鞋袜保护的双脚更容易受伤，而高血糖会让伤口愈合变慢，增加感染风险。

2、泡脚水温过高

很多人觉得泡脚越烫越舒服，但糖尿病患者对温度感知可能下降。水温超过40℃就可能造成烫伤，建议先用手肘测试水温。

3、穿不合脚的鞋子

挤脚的皮鞋、磨脚的新鞋、人字拖...这些鞋子都可能造成足部压力不均，导致水泡、溃疡等问题。选择柔软透气的鞋子很重要。

二、日常护理的三大误区

1、过度修剪趾甲

剪得太短或剪成弧形，容易导致嵌甲。正确的方法是平着剪，留出1-2毫米白色部分，再用锉刀磨平边缘。

2、忽视足部检查

每天花2分钟检查双脚，看看有没有伤口、红肿、水泡。特别要注意脚底和趾缝这些容易忽略的部位。

3、自行处理鸡眼和老茧

很多人喜欢用刀片或剪刀自己处理，这很容易造成伤口感染。建议找专业医生处理这些足部问题。

三、保护双脚的实用建议

1、保持足部清洁干燥

每天用温水洗脚，洗完后彻底擦干，特别是趾缝。可以适当使用润肤霜，但不要涂在趾缝间。

2、选择合适的袜子

选择无接缝的棉袜，避免尼龙等不透气材质。每天更换袜子，保持足部干爽。

3、适度运动促进循环

散步、游泳等低冲击运动能改善下肢血液循环，但运动时要穿合适的运动鞋。

四、出现这些情况要警惕

1、足部麻木或刺痛感

这可能是神经病变的早期信号，要及时就医检查。

2、伤口久不愈合

即使是很小的伤口，如果超过一周没有好转迹象，就要引起重视。

3、足部颜色或温度改变

皮肤发红、发紫，或足部温度明显升高/降低，都可能是血液循环问题的征兆。

糖尿病足虽然可怕，但完全可以预防。关键是要养成良好的足部护理习惯，发现问题及时就医。记住，你的双脚值得最好的呵护！