医生呼吁：鼻炎患者，这几种生活方式要改掉！不然病情或会加重

秋风起，鼻先知。每到这个季节，不少人的鼻子就开始“闹脾气”，喷嚏连天、鼻涕不断，纸巾消耗量直线上升。其实鼻炎反复发作，很可能与日常生活中的小习惯密切相关。今天我们就来聊聊那些容易被忽视的“鼻炎助推器”。

一、这些生活习惯正在伤害你的鼻子

1、过度依赖鼻喷剂

很多人在鼻炎发作时会立即使用血管收缩类鼻喷剂。虽然能快速缓解症状，但连续使用超过一周可能导致药物性鼻炎，让鼻子“越喷越堵”。

2、长期待在空调房

秋季空调房内干燥的空气会使鼻黏膜脱水，防御功能下降。建议在办公桌上放个小加湿器，保持40%-60%的湿度最理想。

3、用力擤鼻涕

同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，可能让分泌物进入鼻窦引发感染。正确做法是按住单侧鼻孔，轻轻擤出另一侧分泌物。

二、饮食中的隐形“过敏原”

1、高组胺食物

秋季应季的柿子、螃蟹等食物含有较多组胺，可能加重过敏反应。鼻炎发作期要控制摄入量。

2、辛辣刺激食物

辣椒、芥末等会刺激鼻黏膜血管扩张，加重充血症状。建议烹饪时用葱姜蒜代替辣椒调味。

3、乳制品过量

部分人对乳糖不耐受，饮用牛奶后可能增加鼻腔分泌物。可以尝试用豆浆、杏仁奶等植物奶替代。

三、居家环境中的致敏因素

1、忽视床上用品清洁

枕头、被褥上的尘螨是常见过敏原。建议每周用60℃以上热水清洗床品，阳光充足时多晾晒。

2、地毯窗帘积灰

织物容易积聚灰尘和霉菌孢子。鼻炎患者家中最好选择易清洁的硬质地板和百叶窗。

3、宠物毛发处理不当

宠物皮屑是强致敏原。要给宠物定期梳毛，避免其进入卧室，接触后及时洗手。

四、科学护理鼻腔的方法

1、正确使用洗鼻器

用生理盐水冲洗鼻腔能清除过敏原。注意水温要接近体温，冲洗时用嘴呼吸避免呛水。

2、佩戴口罩有讲究

在花粉浓度高的早晨，佩戴防花粉口罩能减少接触过敏原。普通医用口罩对花粉阻挡效果有限。

3、加强鼻部保暖

突然的冷空气刺激可能诱发症状。外出时可以戴棉质口罩，让鼻腔逐渐适应温度变化。

记住，鼻炎管理是个系统工程。有位患者调整生活习惯后，用药量减少了三分之二。现在就开始检查你的日常生活，给鼻子一个更友好的环境吧！坚持科学护理，相信这个秋天，你的鼻子会舒服很多。