脑供血不足的人，一般会有3个症状！不想脑梗，做好5件事！

脑供血不足就像身体发出的“预警信号”，稍不注意可能酿成大问题。现代人长期低头玩手机、久坐不动，这些习惯都在悄悄影响大脑供血。其实身体早就通过各种方式提醒我们，只是很多人忽略了这些“求.救信号”。

一、三个不容忽视的警.示症状

1、频繁头晕目眩

突然起身时眼前发黑，持续几秒钟才恢复，这是典型的体位性低血压表现。如果伴有天旋地转感，可能提示椎基底动脉供血不足。

2、记忆力明显减退

经常忘记钥匙放在哪，刚说过的话转头就忘。这种短期记忆障碍与海马体供血不足有关，不同于普通的健忘。

3、莫名疲惫嗜睡

即便睡眠充足，白天依然昏昏沉沉。大脑长期缺氧会导致代谢废物堆积，产生类似“宿醉”的困倦感。

二、五大护脑关键措施

1、调整睡姿有讲究

枕头过高会压迫颈部血管，建议选择高度适中的记忆枕。侧卧时在膝盖间夹个枕头，能改善脊椎血液循环。

2、饮食搭配要科学

多吃富含花青素的紫黑色食物，如紫甘蓝、蓝莓。每周至少吃两次深海鱼，其中的Omega-3能保护血管内皮。

3、运动方式需谨慎

避免突然低头、仰头的动作，推荐游泳、快走等平稳运动。每天做几分钟“米字操”，缓慢活动颈部肌肉。

4、控制危险因素

定期监测血压血糖，将收缩压控制在140mmHg以下。吸烟者要逐步减量，尼古丁会使血管痉挛加重缺血。

5、学会减压放松

长期紧张会使血管持续收缩，尝试正念呼吸法：用4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气，每天练习三次。

三、需要警惕的特殊情况

单侧肢体突然无力、说话含糊不清，可能是脑梗前兆。出现这些症状要立即就医，黄金救治时间只有4.5小时。季节交替时血管调节功能变差，秋季早晚温差大更要当心。

养护大脑其实很简单，关键是要听懂身体的“语言”。从今天开始，放下手机多活动颈椎，晚餐少吃油腻食物，这些小改变都能为大脑注入活力。记住，预防永远比治疗更重要，别等警.报升级才后悔莫及。