值得再分享一次的“桂圆壳煮水”，喝完半小时，整个人都舒服了

桂圆肉吃完别急着扔壳！那些被我们随手丢弃的褐色“盔甲”，在中医眼里可是调理气血的宝贝。最近办公室小伙伴都在传的桂圆壳煮水法，试过的人都说喝完浑身暖洋洋的，连常年冰凉的手脚都开始冒热气了。

一、桂圆壳里的养生密码

1、天然安神成分

桂圆壳含有的龙眼皂苷等物质，能温和调节神经系统。晚上睡前一小时饮用，比牛奶更能促进深度睡眠。

2、隐形补血能手

虽然铁含量不及果肉，但壳中的多酚类物质能促进铁元素吸收。煮水时加两片当归，特别适合经期后的女性。

3、被忽略的抗菌作用

实验发现桂圆壳提取物对金黄色葡萄球菌有抑制作用，用来漱口还能缓解牙龈肿痛。

二、正确煮水的三个关键

1、预处理有讲究

收集8-10颗完整桂圆壳，清水冲洗后晾干。煮前用擀面杖轻轻拍裂，但别碾碎，这样更容易释放有效成分。

2、黄金比例要记牢

500ml水配15克桂圆壳（约6-8颗），大火煮沸转小火慢炖20分钟。水变成琥珀色时加少许红糖，能增强温补效果。

3、最佳饮用时段

建议在上午9-11点或下午3-5点饮用，这两个时段脾胃经当令，吸收效果最好。睡前饮用要提前两小时，避免起夜。

三、这些情况喝它特管用

1、空调房待久了头痛

办公室备个保温杯，加入桂圆壳和两片鲜姜煮水，能缓解空调引起的太阳穴胀痛。

2、雨天关节隐隐发酸

搭配5克桑枝一起煮，对潮湿天气引发的关节不适有改善作用。

3、用眼过度后眼干涩

在煮好的桂圆壳水里放入5粒枸杞，晾至温热时用蒸汽熏眼3分钟再饮用。

四、三类人要谨慎尝试

1、体质燥热人群

经常口舌生疮、大便干燥的人要减半用量，或者搭配5克麦冬平衡热性。

2、感冒发烧期间

外感病邪时饮用可能加重症状，建议痊愈三天后再喝。

3、糖尿病患者

如需调味建议用代糖，且每日不超过200ml。

那些被我们当垃圾扔掉的东西，往往藏着意想不到的养生价值。装桂圆壳的密封罐已经在我厨房占据C位，你也快把这份“废物利用指南”收进养生备忘录吧。记住养生不必追求名贵药材，有时候转个弯就会发现，最好的东西原来近在眼前。