气温高心梗进入高发期！劝告：心梗最怕2个时间段，4大高危行为

秋老虎发威时，医院急诊室的心梗患者总会突然增多。有位40岁的程序员，加班后猛灌冰奶茶的瞬间突然倒地，心电图显示大面积心肌梗死。这种悲剧其实早有预警——心梗最危险的时段和行为，就藏在我们习以为常的生活细节里。

一、心梗最危险的2个魔鬼时段

1、晨起黄金90分钟

人体在清晨会出现血压晨峰现象，血液黏稠度比夜间高30%。这个时段发生心梗的风险是其他时段的3倍。建议睡醒后先卧床活动四肢，喝半杯温水再缓慢起身。

2、餐后致.命1小时

进食后血液集中流向消化道，心脏供血相对减少。暴饮暴食后突发心梗的案例占全年总数的21%。特别是高脂饮食后，建议保持静坐30分钟再活动。

二、4个高危行为等于给心脏埋雷

1、温差骤变的刺激

从空调房直接冲进高温环境会导致血管痉挛。秋季温差大时，建议在楼道等过渡区域适应5分钟再出门。

2、情绪过山车

愤怒情绪会使血压在3分钟内飙升30mmHg。遇到激动场合时，试试深呼吸6秒再6秒呼气的“6秒冷静法”。

3、突然剧烈运动

久坐后突然搬重物或快跑最危险。运动前要做够15分钟热身，让心率平缓上升。

4、憋尿的连锁反应

膀.胱充盈会刺激迷走神经异常兴奋。有冠心病史者排尿时建议采用坐姿，避免屏气用力。

三、容易被忽视的预警信号

1、不典型的牙床酸痛

约有18%的心梗患者首发症状是下颌钝痛，常被误认为牙周炎。

2、莫名的胃部灼烧感

心脏下壁缺血会刺激膈神经，产生类似胃痛的错觉。

3、左手小指麻木感

心脏神经与左臂神经存在交叉反射，这种症状常在发作前72小时出现。

四、关键时刻的保命法则

1、硝酸甘油要舌下含服

直接吞服会使药效降低70%，正确做法是咬碎药片置于舌下。

2、保持通风但避免移动

开窗增加氧气含量，但随意搬动患者会加重心脏负担。

3、立即拨打急救电话

心梗抢.救的黄金时间是120分钟，每延误30分钟死亡率上升10%。

秋季护心要记住三个关键词：慢一点、暖一点、淡一点。动作放缓避免骤变，注意前胸后背保暖，饮食少油少盐。心脏就像精密的发动机，细心保养才能长久运转。现在就开始改变那些危险习惯，别等救护车鸣笛才后悔莫及。