桃子再次受到关注！医生告诫：糖尿病人吃桃子时，多留意这4点

秋天正是桃子成熟的季节，金灿灿的果实挂满枝头，咬一口汁水四溢。但甜蜜的桃子对糖友来说却是个“甜蜜的负担”，其实只要掌握正确吃法，糖尿病人也能享受这份秋日美味。

一、糖友吃桃子的4个黄金法则

1、选对品种很重要

硬肉桃比软桃更适合糖友，比如油桃、蟠桃等品种升糖指数相对较低。表皮带有青色的桃子成熟度适中，含糖量比完全熟透的要低20%左右。挑选时用手轻轻按压，选择稍有弹性的果实。

2、控制分量是关键

建议每次食用不超过一个中等大小（约150克）的桃子。可以将桃子切成小块分装，搭配10颗左右的无糖杏仁一起吃，既能延缓血糖上升，又能增加饱腹感。

3、吃对时间有讲究

最好在两餐之间作为加餐食用，比如上午10点或下午3点左右。避免餐后立即吃水果，这个时候血糖本就处于上升期。睡前3小时内也不要吃桃子，以免影响夜间血糖稳定。

4、搭配食用更安心

搭配高纤维食物能减缓糖分吸收，比如用桃子拌无糖酸奶，或者和黄瓜一起打成果蔬汁。切记不要榨汁饮用，完整果肉的膳食纤维才是控糖好帮手。

二、这些情况要暂停吃桃

1、血糖波动较大期间

当空腹血糖持续超过8mmol/L，或近期出现明显“三多一少”症状时，建议暂时用黄瓜、西红柿等低糖蔬果替代。

2、合并胃肠问题时

桃子中的果酸可能刺激胃黏膜，有胃溃疡或慢性胃炎的患者要谨慎。可以尝试去皮后蒸软食用，或者做成桃子银耳羹。

3、肾功能不全需注意

血钾偏高的肾病患者要控制摄入量，每天不超过半个桃子。食用后建议适当多喝水，促进钾离子排泄。

桃子皮上的绒毛可能残留农药，食用前要用盐水浸泡10分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。其实糖尿病饮食没有绝对禁忌，掌握好品种选择、食用量和搭配方法，秋日的甜蜜完全可以安心享受。记住监测餐后2小时血糖，找到最适合自己的水果摄入模式才是关键。