肺癌与走路有关？医生：上了年纪的老人，走路时4个坏习惯尽快改

走路这件小事，居然和肺癌扯上关系？最近医学界有个惊人发现：老年人走路方式可能影响肺部健康！别以为这是危言耸听，那些你以为无关紧要的走路习惯，正在悄悄伤害你的肺。

一、走路姿势不对竟会伤肺？

1、驼背走路压迫胸腔

很多老人习惯弓着背走路，这个姿势会让胸腔空间缩小30%以上。长期如此，肺部扩张受限，肺泡换气效率直线下降。

2、手臂摆动幅度太小

研究发现，摆臂幅度小于30度时，膈肌活动度会降低15%。这意味着每次呼吸摄入的氧气量都在打折扣。

二、四个最伤肺的走路习惯

1、边走边说话

说话时呼吸节奏被打乱，容易形成浅呼吸模式。建议走路时保持沉默，用鼻子均匀呼吸。

2、戴着口罩快走

普通棉布口罩会增加15%的呼吸阻力。老人快走时佩戴，可能引发血氧饱和度下降。

3、饭后立即暴走

消化系统抢走20%的血液供给，此时剧烈运动会导致肺部供血不足。最好饭后休息30分钟再散步。

4、在污染路段晨走

早晨6-8点是空气污染物沉降期，此时在马路旁走路，相当于给肺部"投毒"。

三、科学走路的三个黄金法则

1、掌握"三吸一呼"节奏

每走三步吸气，第四步呼气。这个节奏最符合肺部生理结构，能提升25%的氧气利用率。

2、选择合适的时间段

上午9-10点阳光充足时，植物开始光合作用，此时空气中负氧离子浓度最高。

3、控制合理步速

老年人最佳步速是每分钟90-110步，心率保持在（220-年龄）×60%的水平。

四、特别提醒

有慢性支气管炎的老人，建议随身携带便携式血氧仪。走路时血氧低于93%就要立即休息。合并高血压的患者，要避免上下坡路段，平地上走路最安全。

其实保护肺部很简单，从改正走路习惯开始。记住：正确的走路方式，就是在给肺部做免费SPA。现在就开始调整吧，每一步都在为健康加分！