故事：48岁男子脑梗离世，提醒：晚上不做6件事，加大脑梗风险

深夜刷手机到凌晨，48岁的张先生突然头痛欲裂，随后陷入昏迷。送到医院时，医生发现他的脑血管已经堵塞严重，最终没能挽回生命。这样的悲剧并非个例，夜间不良习惯正在悄悄摧毁很多人的血管。

一、为什么晚上更容易诱发脑梗？

1、血流速度减慢

夜间人体代谢降低，血液黏稠度增加，流动速度变缓，血栓形成的风险随之上升。

2、血压波动大

部分高血压患者夜间血压不降反升，血管承受的压力骤增，容易导致血管壁损伤。

3、应急反应迟钝

睡眠时人体感知能力下降，即使出现轻微不适，也可能被忽略，错过最佳干预时机。

二、晚上最危险的6个习惯

1、熬夜不睡

长期熬夜会导致交感神经过度兴奋，血管持续收缩，增加动脉硬化风险。

2、睡前吃宵夜

高油高盐的夜宵会让血液黏稠度飙升，尤其是烧烤、油炸食品，堪称“血管杀手”。

3、情绪激动

睡前吵架、看刺激影视剧，会导致血压瞬间升高，血管承受巨大压力。

4、剧烈运动

晚上8点后做剧烈运动，可能使心率过快，血流冲击血管内壁，诱发斑块脱落。

5、抽烟喝酒

尼古丁和酒精都会让血管痉挛，夜间代谢慢，危害加倍。

6、突然起床

起夜时动作过猛，可能造成体位性低血压，脑部供血不足。

三、如何降低夜间脑梗风险？

1、调整作息

尽量在23点前入睡，保证7小时优质睡眠，让血管得到充分修复。

2、控制饮食

晚餐清淡易消化，睡前3小时不进食，可以喝少量温水稀释血液。

3、监测血压

高血压患者睡前应测量血压，必要时遵医嘱调整用药时间。

4、适度活动

晚饭后散步20分钟，促进血液循环，但避免高强度运动。

脑梗不是突然发生的，而是日积月累的结果。改掉这些危险习惯，就是在给血管“减负”。从今晚开始，给自己的身体多一点关爱吧，毕竟健康才是最大的财富。