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如何知道自己口臭

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如何知道自己口臭

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陆海英
陆海英 北京大学第一医院 主任医师
口臭可通过自我检测、他人反馈、口腔检查等方式确认,通常由口腔卫生不良、饮食习惯、疾病等因素引起。
1、自我检测:用舌尖舔一下手腕内侧,等待几秒后闻一闻气味。若有异味,可能提示口臭。还可以将双手合拢,呼气后闻气味,这种方法也能初步判断口臭情况。
2、他人反馈:直接询问家人或朋友是否闻到异味。他人反馈是最直观的方式,但可能因尴尬而难以启齿。可以在日常交流中留意对方的反应,如是否下意识地拉开距离。
3、口腔检查:观察舌苔是否厚腻、牙齿是否有食物残渣或牙结石。舌苔厚腻和牙结石是口臭的常见原因。定期进行口腔检查,及时发现并处理口腔问题。
4、饮食习惯:食用大蒜、洋葱、辛辣食物后,口腔容易产生异味。这类食物中的硫化物会通过血液进入肺部,随呼吸排出。减少此类食物的摄入,或在食用后及时清洁口腔。
5、疾病因素:口腔疾病如牙龈炎、牙周炎,或全身性疾病如糖尿病、胃食管反流病,都可能导致口臭。这些疾病会改变口腔环境或产生挥发性物质。若有持续口臭,建议就医排查潜在疾病。
改善口臭需从日常护理入手,如早晚刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙。饮食上多吃富含纤维的蔬果,促进唾液分泌,减少口腔细菌滋生。适量饮水,保持口腔湿润,避免口干。运动可促进新陈代谢,帮助身体排毒,间接改善口臭。若口臭持续不缓解,建议尽早就医,排查潜在疾病。

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