年纪大了，要注意休息，3种行为少做为妙，70岁以上多多留意

年纪大了，身体就像一台运转多年的老机器，需要更精心的保养。有些年轻时习以为常的行为，到了70岁后可能就成了健康的"隐形杀手"。别等身体亮红灯才后悔，这些生活习惯现在改还来得及！

一、过度节省伤身体

1、剩菜反复加热吃

隔夜菜不仅营养流失，亚硝酸盐含量还会升高。特别是绿叶蔬菜和海鲜，反复加热后容易滋生有害菌群。建议每餐做适量，实在吃不完的肉类冷藏不要超过24小时。

2、保健品当饭吃

把各种维生素、钙片一把吞的做法很危险。过量补充某些营养素反而会加重肝肾负担，比如维生素A过量可能引发骨质疏松。

3、有病硬扛不及时就医

把小毛病拖成大病最不划算。咳嗽超过两周、不明原因消瘦等症状都要及时检查，很多重病早期干预效果很好。

二、运动方式要调整

1、清晨空腹剧烈运动

早晨血液黏稠度高，突然剧烈运动容易诱发心脑血管意外。建议先喝杯温水，做些温和的伸展运动再出门。

2、盲目追求万步走

膝关节退化的老人强求日行万步，只会加速关节磨损。根据自身情况，分次完成5000-8000步更科学。

3、倒走锻炼风险大

公园里常见倒着走的老人，其实很容易摔倒骨折。想锻炼平衡能力可以选择太极或靠墙静蹲。

三、社交习惯需改变

1、长时间打麻将

久坐不动加上情绪激动，特别容易诱发心梗脑梗。建议每半小时起来活动，控制娱乐时间在2小时内。

2、过度关心子女

整天为儿孙操心会导致焦虑失眠。适当培养自己的兴趣爱好，跳广场舞、养花种草都不错。

3、轻信养生谣言

什么"磁疗床包治百病"、"吃茄子能抗癌"这类说法千万别信。有疑问多咨询正规医院医生。

记住这些不是要限制生活，而是为了让晚年更健康自在。隔壁李奶奶改了熬夜看电视的习惯后，高血压都平稳多了。从现在开始，把这些伤身的小习惯慢慢改掉，你也能拥有活力满满的银发岁月！