考前怎样调整才能让大脑处于最佳状态

高考已经开始，在考前复习阶段，很多考生在心理和生理上都已经疲惫不堪，大脑接受的信息过多，负荷负荷过重，出现看不进去书，头昏脑涨，心烦意乱，这种心理现象就是我们常说的考前头脑发“木”，它严重影响了考生的复习，遇到这种情况要怎么面对呢？

一．考前适当休整

可以采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。简单来说，就是要转移焦点，放松心情。听听音乐、散散步，并积极暗示自己高考该复习的自己都已经复习了，平时大大小小的各类考试自己也没少参加，何必担心这一次呢？除此以外，还可以尝试一下，心情平静地躺在床上，进行身体放松。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于高考过程中正常发挥自己的水平。

二．保证充分的睡眠

中午可以睡一小时左右，这样有利于使疲劳的神经细胞恢复正常。 有些学生为了高考，拼命复习功课，睡眠不足，缺乏体育锻炼和文娱活动，大脑缺氧造成头脑晕沉，导致学习效率很低。充分利用高效记忆时间。早晨起床后一小时，上午八至十点，下午六至七点临睡前一小时，是一天记忆效果的高效期。尤其是早晨和临睡前，更是记忆效果的最佳时期。

高考期间不要让孩子吃过于油腻的食物，要多吃蔬菜和水果。家长们一定要在孩子去考试之前，为孩子准备好所有的考试用具和准考证等，万万不能出现差错，造成考生在考场上乱了方寸。家长也不能让考生提前或推迟休息时间，不要打乱孩子的生物钟。