黑色素瘤的预防方法主要有避免紫外线过度暴露、定期皮肤自查、减少化学刺激、高危人群定期筛查。黑色素瘤是皮肤癌中最危险的类型，但多数可通过主动干预降低发病风险。
1、防晒保护
日常需使用广谱防晒霜并配合物理遮挡，紫外线累积损伤是主要诱因，建议选择SPF30以上防晒产品，户外活动时每两小时补涂。
2、皮肤监测
每月自查全身皮肤，关注新发色素痣或原有痣的形态改变，采用ABCDE法则识别可疑皮损，发现异常及时就诊皮肤科。
3、减少刺激
避免接触煤焦油等化学致癌物，外伤部位色素沉着需密切观察，纹身前应评估皮肤癌家族史。
4、高危管理
家族遗传者及多发痣人群建议每年专业皮肤镜检查，免疫功能低下者需加强防护，既往有非典型痣病史应缩短复查间隔。
保持规律作息与富含维生素D的饮食有助于皮肤健康，户外工作者应穿戴防晒衣物，任何可疑皮损禁止自行处理。
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