健康知道
北京回龙观医院
健康心理学是心理学的一个分支学科，主要研究心理因素与健康、疾病之间的关系，以及如何通过心理干预促进身心健康和疾病康复。
健康心理学关注心理因素对生理健康的影响，包括压力应对、行为改变、疾病适应等方面。研究内容涉及心理社会因素在疾病发生发展中的作用，如慢性压力可能导致免疫功能下降，消极情绪可能加重某些疾病症状。该学科也探索如何通过心理干预帮助个体建立健康行为模式。
健康心理学在临床医学、公共卫生、康复医学等领域有广泛应用。在临床实践中帮助患者应对疾病带来的心理困扰，在公共卫生领域设计行为干预方案促进群体健康，在康复医学中辅助患者适应疾病状态并提高生活质量。具体应用包括疼痛管理、戒烟干预、慢性病心理调适等。
健康心理学整合了生物心理社会模型、应激与应对理论、健康信念模型等理论框架。生物心理社会模型强调生物因素、心理因素和社会环境共同影响健康，应激与应对理论解释个体如何应对压力事件，健康信念模型分析健康行为改变的心理机制。
健康心理学采用认知行为疗法、正念训练、放松技巧等方法进行干预。认知行为疗法帮助改变不良认知模式，正念训练培养对当下的觉察接纳，放松技巧包括渐进式肌肉放松、腹式呼吸等缓解身心紧张。这些方法可用于改善睡眠、管理疼痛、调节情绪等。
健康心理学正与神经科学、免疫学等学科交叉融合，探索心身互动的生物学机制。研究热点包括心理神经免疫学、积极心理学在健康促进中的应用、数字化心理干预等。未来可能更注重预防性干预和个性化健康管理方案。
保持规律作息和适度运动有助于维持心理健康，遇到持续情绪困扰或适应困难时可寻求专业心理咨询。健康心理学强调身心整体健康，建议通过正念冥想、社交支持等方式提升心理韧性，培养积极乐观的生活态度对预防疾病和促进康复都有积极作用。
北京回龙观医院
心理学中的选择性遗忘通常被称为动机性遗忘，属于记忆防御机制的一种表现。动机性遗忘主要有主动压抑、创伤性失忆、情感隔离、认知回避、情景记忆抑制等类型。
主动压抑指个体有意识地抑制不愉快记忆的提取过程。当遭遇负面事件时，大脑前额叶皮层会通过神经抑制机制阻断海马体的记忆检索功能，这种状态可能伴随焦虑减轻等主观体验。临床常见于人际冲突后的记忆模糊现象。
创伤性失忆多由重大心理创伤引发，边缘系统过度激活导致记忆编码异常。患者可能完全遗忘创伤事件片段，或仅保留碎片化感知记忆。该现象与创伤后应激障碍密切相关，通常需要专业心理干预。
情感隔离表现为保留事件事实记忆但剥离情感体验，属于解离性防御机制。这类遗忘常见于长期情绪虐待经历者，记忆中的情感色彩被大脑默认模式网络主动过滤，形成情感与认知的分离状态。
认知回避通过注意力转移实现记忆抑制，属于前意识层面的防御策略。当特定线索出现时，个体快速激活替代性思维阻断记忆提取，这种模式可能发展为强迫性思维等适应不良行为。
情景记忆抑制特指对特定时空场景的选择性遗忘，与情景记忆的神经可塑性改变有关。研究发现该现象与海马体齿状回神经发生减少存在关联，在抑郁症患者中表现尤为明显。
对于存在明显记忆缺失的个体，建议通过规律作息维持生物节律稳定，适度有氧运动促进脑源性神经营养因子分泌，同时避免酒精等神经抑制剂摄入。若遗忘已影响社会功能，应及时寻求临床心理评估，认知行为疗法与眼动脱敏再加工治疗对动机性遗忘具有显著改善效果。
