长痘痘时适量吃猕猴桃有助于改善皮肤状况。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质和低升糖指数特性，可促进皮肤修复、调节胃肠功能、减少炎症反应并稳定血糖。
1、维生素C：
猕猴桃含有大量维生素C，能促进胶原蛋白合成，加速痘痘愈合，减少炎症后色素沉着。
2、膳食纤维：
丰富的膳食纤维有助于调节肠道菌群平衡，减少毒素吸收，间接改善痤疮相关的胃肠功能紊乱。
3、抗氧化物质：
猕猴桃中的多酚类物质可中和自由基，减轻毛囊皮脂腺单位的氧化应激反应，缓解痘痘炎症。
4、低升糖指数：
猕猴桃属于低GI水果，不会引起血糖剧烈波动，避免胰岛素样生长因子刺激皮脂过度分泌。
建议每日食用1-2个中等大小猕猴桃，避免空腹食用引发胃肠不适，对猕猴桃过敏者应禁用。
