健康知道
基孔肯雅热康复期睡眠要求主要包括保持规律作息、调整睡眠环境、避免刺激性活动、适当使用辅助措施。
康复期需固定就寝与起床时间，建议每日保证7-9小时睡眠，帮助免疫系统修复。
保持卧室温度适宜、光线昏暗，使用透气寝具减少关节疼痛带来的不适感。
睡前2小时避免剧烈运动或长时间使用电子设备，防止交感神经兴奋影响入睡。
若关节痛影响睡眠，可遵医嘱短期使用对乙酰氨基酚等镇痛药，或通过冥想放松身心。
康复期建议午休不超过30分钟，避免夜间失眠，同时保持适度日间活动以调节睡眠节律。
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早上起床鼻子干是什么原因？
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