健康知道
心情烦躁压抑可通过调整作息、心理疏导、适度运动、药物治疗等方式缓解。
保证充足睡眠有助于稳定情绪，建议固定就寝时间，避免熬夜或昼夜颠倒。
通过倾诉、写日记等方式释放压力，必要时可寻求专业心理咨询师帮助。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，能促进内啡肽分泌改善情绪。
持续严重症状需就医，医生可能开具舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
日常可适量食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，避免过量摄入咖啡因和酒精。
瑞安市妇幼保健院
山东大学齐鲁医院
天津医科大学总医院
郑州人民医院
南京市妇幼保健院
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有胃病的人禁如何饮食
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