健康知道
例假期间体重增加可能由激素水平波动、水分潴留、食欲增加、胃肠蠕动减缓等原因引起。
月经周期中雌激素和孕激素的变化可影响脂肪代谢，导致脂肪暂时性堆积。建议保持规律作息，避免熬夜加重激素紊乱。
黄体期孕激素升高会促使肾脏重吸收钠和水，引发组织水肿。适量补充富含钾的香蕉、菠菜等食物有助于平衡电解质。
经前血清素水平下降可能刺激对甜食和高碳水化合物的渴求。可选择全谷物、坚果等低升糖指数食物替代精制甜食。
前列腺素分泌增多会减缓胃肠蠕动，可能伴随腹胀便秘。轻度腹部按摩或热水袋热敷可帮助缓解不适。
经期体重波动多为生理性现象，建议选择宽松衣物减少压迫感，经期结束后体重通常会自然回落，持续异常增长需就医排查病理因素。
山东大学齐鲁医院
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怎样快速去除苦瓜的苦味小妙招
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