坐月子通常需要一个月时间，主要与子宫恢复、生理调整、伤口愈合、心理适应等因素有关。
1. 子宫恢复
产后子宫需收缩至孕前大小，完整蜕膜脱落需三周左右，恶露排净平均耗时四周。
2. 生理调整
孕期改变的激素水平、循环系统等需逐步复位，基础代谢率恢复正常约需四周。
3. 伤口愈合
剖宫产切口或会阴撕裂需两周表层愈合，深层组织修复长达一月，过早活动易导致伤口开裂。
4. 心理适应
新生儿照护压力与角色转换易引发产后抑郁，规律作息建立跟哺乳习惯稳定通常需要四周。
月子期间建议保持会阴清洁干燥，哺乳期每日增加500大卡优质蛋白摄入，逐步进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。
