压力大确实可能导致脱发，主要与激素水平波动、毛囊周期紊乱、营养分配失衡、免疫异常等因素有关。
1、激素波动
长期压力会刺激肾上腺分泌过量皮质醇，抑制毛乳头细胞活性，导致休止期脱发增多。可通过冥想放松缓解。
2、周期紊乱
压力加速毛囊从生长期转入退行期，使头发提前脱落。规律作息有助于恢复毛囊正常周期。
3、营养失衡
压力状态下身体优先分配营养给重要器官，毛囊供血减少。补充B族维生素和铁元素可改善。
4、免疫异常
压力可能诱发斑秃等自身免疫性脱发，表现为圆形脱发斑。需通过免疫调节治疗控制病情。
建议压力性脱发人群保持均衡饮食，适量食用黑芝麻、核桃等富含锌元素的食物，避免过度烫染头发，若脱发持续加重需就医排查其他病因。
