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山东大学齐鲁医院
宝宝夜里睡不安稳可能与睡前过度兴奋、环境不适、缺钙、胃肠不适有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、缓解腹部不适等方式改善。
1、睡前过度兴奋白天活动量大或睡前玩耍激烈会导致神经系统亢奋。建议家长在睡前一小时安排安静活动，如读绘本、听轻音乐。
2、环境不适室温过高、睡衣过厚或噪音光线干扰会影响睡眠质量。家长需保持卧室温度在24-26℃，使用透气棉质寝具，拉紧窗帘隔绝光源。
3、缺钙维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。表现为多汗、枕秃，需遵医嘱补充维生素D滴剂，同时增加富含钙质的辅食如奶酪、豆腐。
4、胃肠不适积食或肠胀气会引起腹部不适，可能与喂养过量或食物过敏有关。建议家长采用飞机抱姿势按摩腹部，母乳喂养者需排查饮食中的过敏原。
持续睡眠紊乱需就医排查过敏、中耳炎等病理性因素，日常可建立固定睡前程序帮助宝宝形成生物钟。
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