产后奶水不足可通过适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物促进乳汁分泌，也可遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、生乳汁口服液、下乳涌泉散、催乳丸等药物。建议哺乳期女性保持充足睡眠和良好情绪，必要时在医生指导下进行干预。

一、食物

1. 鲫鱼汤

鲫鱼汤富含优质蛋白和多种矿物质，有助于改善产后气血虚弱。鲫鱼中的不饱和脂肪酸能促进乳腺细胞代谢，搭配豆腐烹调可增强钙质吸收。哺乳期每周食用2-3次为宜，湿热体质者需控制摄入量。

2. 猪蹄汤

猪蹄含丰富胶原蛋白和弹性蛋白，可促进乳腺导管发育。建议选用前蹄与通草、王不留行等中药材同炖，脂肪含量较高的后蹄需去除表层油脂。高血脂产妇应限制食用频率。

3. 木瓜

木瓜中的木瓜酵素能分解蛋白质为小分子肽类，提升乳汁营养价值。成熟黄木瓜可直接食用，青木瓜宜与排骨同炖。含糖量较高，妊娠糖尿病患者需控制摄入量。

4. 花生

花生所含的卵磷脂和维生素E能调节催乳素分泌，建议选择红皮花生与红豆熬粥。每日摄入量控制在30-50克，霉变花生会产生黄曲霉毒素须严格筛选。

5. 黑芝麻

黑芝麻富含亚油酸和钙元素，可研磨后加入牛奶或米糊食用。中医认为其具有补肾益精功效，对产后肾虚型缺乳效果显著。便溏者应减量食用。

二、药物

1. 通乳颗粒

通乳颗粒主要含黄芪、当归等成分，适用于气血两虚型缺乳。可改善产后面色苍白、乳汁清稀等症状。服药期间忌食生冷，感冒发热时应暂停使用。

2. 乳泉颗粒

乳泉颗粒含王不留行、穿山甲等药材，针对肝郁气滞型缺乳效果较好。表现为乳房胀痛但泌乳减少的产妇，需配合局部热敷使用。高血压患者慎用。

3. 生乳汁口服液

生乳汁口服液由熟地黄、麦冬等组成，适合阴虚型缺乳人群。能缓解潮热盗汗、口干舌燥等伴随症状。糖尿病患者应选择无糖剂型。

4. 下乳涌泉散

下乳涌泉散含漏芦、瞿麦等成分，主治乳腺导管阻塞引起的泌乳障碍。使用期间需配合乳房按摩，出现皮疹等过敏反应应立即停用。

5. 催乳丸

催乳丸含四物汤基础方剂，适用于产后失血过多导致的乳汁分泌不足。服药期间应监测恶露情况，子宫复旧不良者需配伍益母草制剂。

哺乳期饮食需保证每日300-500毫升乳制品摄入，适量增加杂粮和深色蔬菜。保持每天8次以上哺乳频率，夜间泌乳素分泌旺盛时需坚持喂养。出现持续性乳汁不足或乳房硬结时，应及时到产科或乳腺科就诊，避免自行服用民间偏方。保持愉悦心情和规律作息对维持泌乳量至关重要。