健康知道
大姨妈一来就便秘可通过增加膳食纤维摄入、适度运动、保持充足水分和药物辅助等方式缓解。便秘可能与激素变化、饮食结构改变、运动量减少和胃肠蠕动减弱等因素有关。
膳食纤维能促进胃肠蠕动。月经期可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等食物，帮助软化粪便。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，通过增强腹肌收缩力刺激肠道活动。
每日饮水超过1500毫升，避免体内水分不足导致大便干结。温热蜂蜜水也有助润肠。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露，但不宜长期依赖。
经期便秘多为暂时现象，若持续超过3天或伴随剧烈腹痛需就医排查器质性疾病。
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