健康知道
来月经可以喝奶，适量饮用有助于补充营养，主要注意温度适宜、避免冰镇、观察身体反应、搭配均衡饮食。
经期建议饮用温热的牛奶，避免冷刺激导致子宫收缩，引起或加重痛经不适感。
冰镇牛奶会使血管收缩，影响经血排出，建议将牛奶加热至温热状态后再饮用。
部分人经期胃肠敏感，若喝奶后出现腹胀或腹泻，应暂停饮用或改为舒化奶。
喝奶时可搭配全麦面包或鸡蛋，避免空腹饮用，以减轻胃肠负担并稳定血糖。
经期可适量吃红枣、桂圆等食物，配合散步、瑜伽等运动，注意腹部保暖和休息。
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