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北京安贞医院
北京医院
生完孩子后坐骨神经痛可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、康复训练等方式缓解。通常由妊娠期腰椎压力增大、分娩时肌肉拉伤、骨盆错位、梨状肌综合征等原因引起。
1、物理治疗热敷或冷敷可减轻局部炎症，低频电刺激有助于缓解神经压迫症状，建议在专业康复师指导下进行超声波或红外线理疗。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，严重者可能需要甲钴胺片营养神经，哺乳期用药需严格遵循医生指导。
3、姿势调整避免久坐久站，哺乳时使用支撑枕减轻腰部压力，日常保持脊柱中立位，睡觉时侧卧并在双腿间夹枕头缓解骨盆压力。
4、康复训练产后6周后可逐步进行骨盆底肌训练和核心肌群激活，猫式伸展、臀桥等动作能改善腰椎稳定性，需在专业指导下循序渐进。
建议每天进行15分钟温水浴促进血液循环，补充钙质和维生素D有助于骨骼恢复，若疼痛持续超过2个月或出现下肢无力需及时就诊骨科或康复科。
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