感冒鼻塞耳朵闷堵可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩耳周、使用减充血剂等方式缓解。感冒鼻塞耳朵闷堵通常由病毒感染、鼻黏膜水肿、咽鼓管功能障碍、继发细菌感染、过敏反应等原因引起。

1、热敷鼻部

将温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼处，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-8分钟。热力能促进局部毛细血管扩张，加速鼻黏膜血液循环，有助于减轻鼻腔黏膜充血水肿状态。操作时需注意避免烫伤，每日可重复进行3-4次。该方法对病毒性感冒引起的单纯性鼻塞效果较好。

2、生理盐水冲洗

使用等渗生理盐水进行鼻腔冲洗，可采用鼻腔冲洗器或洗鼻壶。冲洗时保持头部侧倾，使盐水从一侧鼻腔进入，另一侧流出。生理盐水能稀释鼻腔分泌物，清除病原体和过敏原，改善纤毛摆动功能。每日早晚各冲洗1次，连续使用3-5天。该方法适用于各种类型感冒引起的鼻塞，但对中耳炎急性期患者禁用。

3、蒸汽吸入

将面部置于盛有热水的容器上方，用毛巾覆盖头部形成密闭空间，吸入含薄荷脑或桉叶油的蒸汽10-15分钟。温热蒸汽能湿润干燥的鼻黏膜，稀释黏稠分泌物，同时芳香物质可刺激神经末梢产生通窍效果。每日可进行2-3次，操作时需保持安全距离防止烫伤。该方法对伴有咽鼓管功能障碍的耳闷症状有缓解作用。

4、按摩耳周

用指腹轻柔按压耳屏前凹陷处、耳垂后方乳突区及下颌角后方，每个部位按压5-8秒后松开。按摩能促进耳周淋巴回流，缓解因咽鼓管阻塞导致的中耳负压状态。每日可重复按摩5-6次，力度以产生轻微酸胀感为宜。该方法对感冒继发的耳闷堵感有明显改善效果。

5、使用减充血剂

可在医生指导下短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂、盐酸羟甲唑啉喷雾剂等减充血剂。这类药物能收缩鼻黏膜血管，快速缓解鼻塞症状，但连续使用不宜超过3天。使用前需清洁鼻腔，喷药时保持瓶体直立。减充血剂适用于严重鼻塞影响睡眠的情况，但高血压患者应慎用。

感冒期间应保持每日饮水1500-2000毫升，有助于稀释呼吸道分泌物。饮食选择温热的粥类、汤品，避免辛辣刺激食物。保证充足睡眠，卧室湿度维持在50%-60%。若耳闷症状持续超过3天或出现耳痛、听力下降，需及时就诊排除中耳炎。恢复期可进行适度的有氧运动如散步，促进呼吸道功能恢复。