健康知道
肘关节疼痛可通过调整姿势、热敷冷敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由肌肉劳损、肌腱炎、神经压迫、关节炎等原因引起。
长时间保持屈肘姿势会导致肌肉紧张，建议每30分钟伸直手臂休息，使用支架保持手机与视线平行。
急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟减轻炎症，慢性酸痛可用热毛巾热敷促进血液循环。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶可缓解炎症，肌肉松弛剂盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。
进行前臂旋后肌群牵拉和握力球训练，每天3组重复10次，严重者需物理治疗师指导关节松动术。
日常避免单侧手臂负重，补充维生素D和钙质，若持续疼痛伴麻木需排除尺神经卡压或骨关节病变。
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