睡眠不好怎么办
发布时间：2019-06-2052502次播放
视频内容：
睡眠不好的患者可以通过服用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等中药进行调理，患者还要养成良好的生活习惯，按时睡觉，睡前不饮浓茶、咖啡等，保持心情愉快，加强体育锻炼。
中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心。
虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神。
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良好睡眠有助增强记忆力
良好睡眠确实有助于增强记忆力。睡眠过程中大脑会对白天获取的信息进行整理和巩固，特别是深度睡眠阶段对记忆形成尤为关键。主要有睡眠促进突触可塑性、海马体记忆巩固、清除代谢废物、稳定情绪调节、优化学习认知等功能。1、突触可塑性...
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睡眠浅易醒的改善方法
睡眠浅易醒的改善方法包括：一、加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前尽量不吃东西，像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。三、睡觉之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚，压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力，均有助于睡眠。五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。六、保持良好的入睡环境，保持合适的室温，关灯入睡。除了以上方法之外，在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。
一个半月宝宝一天需要睡几小时
一个半月的宝宝，一天的睡眠时间大概在16到20个小时，实际宝宝的睡眠时间存在个体上差异。判断宝宝睡眠是否充足，要注意看宝宝的精神、食欲、生长、发育等指标，如果睡眠少，但是生长发育曲线正常，精神也不影响，排便也正常，则说明孩子睡眠是充足的。对于睡眠偏少或睡眠障碍的宝宝，需要分析导致宝宝出现睡眠的障碍原因，必要情况要积极纠正，也可以给其做小儿推拿，平平肝经，捣捣小天心，清清天河水，分腹阴阳等都能起到比较积极作用。
一天不睡觉怎样保持第二天有精神
如果生活中突然间有应激事件，头一天没有得到很好的休息，第二天必须要保持比较有精神的工作，这时候可以喝一点提神的饮料，比如咖啡，或者是含有咖啡因的饮料，比如可乐或者红牛，这些饮料里都含有咖啡因，这些可以帮助我们提神。另外也可以喝点茶，茶碱里头也可以有助于提神。第二、可以加强运动。多走走、跑跑跳跳，多出去呼吸一下新鲜的空气，也有利于保持脑力的清晰。一般不建议熬夜，工作、学习一天之后，脑力和体力都处于相对疲劳的状态，这时候应该休息。
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晚上说梦话是什么原因造成的
晚上说梦话的原因是比较多。一般都是生理性的现象，多见于小孩，因为小孩脑子发育并不完善，脑功能还处于活跃状态，易说梦话。老年人说梦话是因为脑功能在衰退，尤其是有脑血管疾病以后，脑功能衰退，脑部出现萎缩，脑细胞在减少，脑功能下降导致的。还有就是患者经常打呼噜，出现睡眠呼吸暂停综合征，患者总是处于浅睡眠状态，没有进入到深睡眠影响做梦，就会出现说梦话的现象。晚上睡觉说梦话现象偶见于很多的成年人，比如醉酒、过度劳累、吃了很多的助眠药物，造成脑功能的过度活跃。
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最近晚上睡觉老是醒是怎么回事
这种情况属于睡眠障碍，出现睡眠障碍考虑以下几方面：一、一些生理性原因，在睡眠之前喝了具有兴奋性的饮料或药物。二、环境不利于睡眠也会影响睡眠质量，如居室温度过高或过低，空气过于湿润、干燥、强烈光线照射也会睡眠障碍。三、心理压力造成焦虑抑郁的情绪，会造成睡眠入睡困难或睡眠维持欠佳。四、躯体化疾病，如心脏病变或呼吸道病变。
睡眠障碍的中医治疗有什么
睡眠障碍常用的中医治疗方法，有中医药物治疗、针灸治疗以及耳穴治疗。中医药物治疗主要以辩证实施为原则，根据患者不同的辨证分型进行辨证治疗；而针灸治疗对于失眠症嗜睡症等睡眠障碍疾病有很好的改善作用，如果病情比较严重时，就可以选择耳穴治疗，耳穴治疗适用于病程时间较长的患者。
睡眠不好要吃什么
睡眠不好者，可根据自身体质选择合适食疗改善。脾虚者，可摄入莲子、桂圆；爱生气、总生气者，可用合欢花、玫瑰花、茉莉花等泡茶；脾阳不足，可用干姜、肉蔻安神。睡眠中医认为睡眠是养神，人活精气神，神最重要。睡眠不好时，会让身体整体状态以及生活状态不好，一旦发现有睡眠不好问题，要及时选择有益于睡眠的食物调理。一、脾虚患者，可摄入莲子。莲子可健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，可用健脾食物改善；二、爱生气、总生气者，睡眠不好时，可尝试用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花泡茶，有理气安神的作用；三、脾阳不足，可用干姜、肉蔻，温阳也可以安神。
睡眠障碍是什么，通常由什么引起
通常认为一切跟睡眠相关的一些病症产生的问题以及一些障碍统称为睡眠障碍。一般引起睡眠障碍的病因有很多，也非常复杂。我们看到的所有病症都会出现一定的睡眠障碍，比如睡眠量不正常，睡眠过程出现异常行为等现象。
睡眠中异常行为一般在哪个阶段出现
在睡眠的浅睡期时会出现磨牙、不自主的笑、肢体不自主的抖动等；在中期的时候，容易出现睡眠梦话的状态；到了深睡期的时候，可能就会出现一些梦游的状态或者我夜惊状态，到了快速眼动阶段可能就会出现睡眠麻痹的症状。
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睡眠障碍的发生跟人的性格有关吗
睡眠障碍与性格有关系。睡眠障碍分为生理性睡眠障碍和心因性睡眠障碍。由于心因性睡眠障碍所引发的睡眠障碍，跟性格有着非常大的关系。在心理学当中，性格可以称之为人格。有很多的研究发现，人格的倾向性，跟睡眠障碍之间的相关度会非常高。属于A型人格的人，会对时间的概念特别敏感，这种人格非常具有时间的紧迫性。A型人格的人比较追求效率，竞争观念也会比较强。A型人格的人就会容易产生焦虑的情况。B型人格与A型人格相比恰恰相反。一般来说，B型人格的人对于生活的满意度会比较高，因而B型人格的人睡眠的状态就会稍微好一点。
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睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些
一对一的心理咨询、一对多的团体心理辅导、认知行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练、箱庭疗法、意象对话、催眠疗法。一、从形式上，对于睡眠障碍患者的心理治疗，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如有很多相同的病因症状的患者在一起，会进行一个团体心理的建设活动。二、从具体的技术上，有适用于睡眠障碍患者的一些认知行为疗法。可以从个体的认知上，去解决睡眠障碍患者的一些症状。三、对于睡眠障碍患者的心理治疗方法，还包括一些行为疗法、生物反馈、放松训练，以及冥想训练等等治疗方法。通过这些治疗方法，可以帮助睡眠障碍患者降低焦虑的情况。四、对于一些心理问题，可以采用箱庭疗法、意象对话、催眠疗法等治疗方法。对于睡眠障碍患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而可以削弱患者的睡眠问题。
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- 1 睡眠障碍是怎么引起的
- 2 睡眠障碍有哪些
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- 4 什么是睡眠障碍
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- 6 睡眠障碍是怎么引起有哪些
- 7 什么叫睡眠障碍
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