纠正骨盆倾斜最佳方法

发布时间：2022-07-0696951次播放

视频内容：

骨盆倾斜分为骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆侧倾，它们的纠正方法不同。

1、骨盆前倾

可以通过靠墙站立的方式改善，手臂、背部、臀部镜贴墙面站立，后脚跟和墙壁有保持一定的距离，肩膀下沉，双手平举与肩同高，慢慢寻找骨盆中立位，每天20分钟左右即可。

2、骨盆后倾

患者俯卧趴在垫子上，双手平放在肩部下方；慢慢用双手将身体上半身撑起到最大范围，以明显感到腹部有牵拉感为宜，重复动作5次。

3、骨盆侧倾

双腿跪在地上，用双手撑地，再抬起一条腿向后伸展，一直做到脚踝与臀部舒展即可，再换另一条腿做相同动作。

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