慢性便秘怎么调理

发布时间：2021-04-09102702次收听

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慢性便秘的调理主要从改变生活习惯开始。可以从以下几个方面进行调理：
1、从饮食方面进行调理：多吃一些富含纤维素的食物和新鲜的水果蔬菜，如粗粮、火龙果等，每天适当的多饮水，建议每天至少饮用八杯水，起到润滑肠道，促进肠道蠕动的作用。避免食用一些辛辣刺激及油炸腌制食物，避免不规律饮食。
2、养成良好的排便习惯：最好在早上进行排便，因为早上是肠运动比较活跃的时期。一般上厕所时间不超过5分钟。
3、进行适当的体育锻炼，不要久蹲久坐。

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