腰间盘突出怎样锻炼

发布时间：2018-09-2954483次收听

语音内容：

腰间盘突出锻炼可以适当的进行一些腰背肌的锻炼，比如平板支撑、游泳、慢跑等这些锻炼都可以。

腰椎间盘突出症并不是就像半残人士一样不能活动。一般来说，在急性发作的时候，患者适当的卧床休息，并通过一些药物进行治疗。患者用药休息以后，通过保守治疗方法，症状缓解后可以适当的活动。腰椎负荷最大的情况是久坐或者坐着弯腰或弯腰搬重物，所以像搬哑铃这些锻炼最好不做。

相关推荐

哪些人容易得腰椎间盘突出症

比较多见干重体力活的、运动员容易得椎间盘突出症。人体在过度负重的情况下，对腰椎的负担太重，容易把腰椎间盘撕裂，能够引起腰椎间盘突出，压迫神经。随着现代生活的节奏加快，以及人们缺乏锻炼，年轻人得病比较多，公司的白领，经常坐办公室的人缺乏运动，从早坐到晚加班，坐的时间比较多，容易得这些病。

56267次浏览

介入治疗能治好腰椎间盘突出症吗

介入治疗通常能缓解腰椎间盘突出症的症状，但难以彻底根治。腰椎间盘突出症的治疗效果与病情严重程度、个体差异等因素有关，介入治疗主要包括硬膜外注射、射频消融、椎间盘臭氧消融等方法。

54217次浏览

腰椎间盘突出症预后如何

腰椎间盘突出症预后通常较好，多数患者通过保守治疗可缓解症状。预后情况主要与病情严重程度、治疗方式、康复护理等因素有关。

61970次浏览

01:40

腰间盘突出患者躺着不痛站着痛

腰间盘突出通常指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者躺着不痛站着痛，可能与姿势不良、过度劳累、韧带损伤、神经压迫、局部肌肉炎症等原因有关，建议患者根据具体原因采取针对性改善措施。1.姿势不良：腰椎间盘突出症会引发腰部疼痛，若长期处于弓腰、久坐等不良姿势，可能会加重腰部的负荷，引发疼痛，建议患者改变不良姿势、卧床休息，有利于缓解不适。2.过度劳累：长时间站立休息时间不足，可能会导致身体过度劳累，引发疼痛，建议患者使用热敷的方式缓解不适，还需要保证休息时间，有利于缓解不适。3.韧带损伤：长时间站立可能会引发韧带损伤，引起局部疼痛，患者可以在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。4.神经压迫：站立时可能会造成神经压迫，进而导致站着痛，建议患者在医生的指导下使用谷维素片、甲钴胺片、维生素B1片等药物治疗。5.局部肌肉炎症：若后腰或臀部的肌肉炎症，在站立时可能会刺激肌肉引发疼痛，建议患者遵照医生指导使用阿莫西林胶囊、青霉素V钾片、罗红霉素分散片等药物治疗。治疗期间，建议患者注意清淡饮食，有利于身体恢复。如果身体出现不适症状，应及时就医。

2024-12-31 508次播放

01:15

腰间盘突出压迫神经，引起腿疼、屁股疼是否严重

腰间盘突出通常指腰椎间盘突出症，屁股通常指臀部，腰椎间盘突出症压迫神经，引起腿疼、臀部疼，通常比较严重，若患者存在上述症状，建议及时就医治疗，避免耽误病情。腰椎间盘突出症主要因腰椎间盘退行性改变、慢性损伤等因素导致，会出现腰部疼痛、麻木、行动受限等不适症状。若治疗不及时，病情发展容易压迫神经根，容易引发腿疼、臀部疼的情况，所以通常比较严重，可能会影响患者的正常生活，患者应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。一般建议卧床休息、药物治疗、牵拉、手术治疗等方式控制病情发展。患者可以遵照医生指导使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊、独活寄生丸等药物治疗。腰椎间盘突出症患者日常尽量避免弯腰以及负重，可能会加重病情，影响日常生活。

2024-11-30 115次播放

腰椎间盘突出应该怎么按摩

在日常生活当中，经常会碰见腰椎间盘突出的情况，经常见到两种原因。一、在温度比较低的环境下，或者是比较寒冷的环境下，长期的工作或者生活。在没有注意腰部保暖的情况下，腰椎的韧带就会受凉引起无菌性的炎症，这样就会引起韧带的松弛出现了椎间盘突出的情况。二、长期保持姿势，这个可能和工作的环境有关系，或者是职业病的状态。长期坐着不动的工作，就会引起腰椎韧带的松弛，无菌性的炎症引起韧带的松弛，也会出现腰椎间盘突出的情况。腰椎间盘突出以后，就会刺激神经根引起疼痛。这种疼痛一开始主要是腰痛局部的疼痛，这种疼痛会沿着臀部的后外侧大腿的外侧，逐渐向大腿的后侧，沿着小腿的外侧一直到脚，是出现放射性过电样的疼痛，疼痛相当的剧烈。这都是腰椎间盘突出，刺激神经症的表现引起来的。坐骨神经痛，出现腰椎间盘突出疼痛的时候，往往就会引起腰部肌肉的紧张，这种情况往往就会寻求按摩治疗。按摩的时候，一定要以松弛腰部肌肉的按摩为主。与腰椎呈90°垂直的方向按压，这种方法是不可取的。否则就会引起椎间盘的撕裂，会引起的病情加重的情况，一定是以腰部的肌肉松弛为主的，按摩以这种按摩为主。

语音时长 02:32

2021-11-05

69981次收听

腰椎间盘突出症保守治疗方法有什么

腰椎间盘突出会伴有一系列症状，如果没有及时接受治疗，后期还会有其他并发症，不过要是情况不严重，可以通过保守性治疗的方法，主要是平躺休息、药物治疗、物理性治疗，同时还需要加强体育锻炼。

53864次浏览

腰椎间盘突出症都有什么症状

腰痛是腰椎间盘突出症最典型的症状，病情越严重，疼痛症状越明显；随着病情的加重，压迫到触觉纤维、神经时，还会出现下肢麻木、坐骨神经痛、下肢肌力减退、马尾综合征、间歇性跛行等。

55305次浏览

腰椎间盘膨出怎么办

首先要来说一下腰椎间盘膨出的原理，腰椎间盘是位于腰椎的椎体和椎体之间的软组织，它是由髓核和周围的纤维环构成的。在年轻的时候他是有弹性的，在受到一定力量的时候可以产生变形，力量去掉之后可以恢复原来的形状。在受到力量太大，或者随着年龄的增长到一定程度的时候，纤维环出现了蜕变老化，纤维环对髓核的束缚作用降低，髓核的弹性也没有原来好，在重度体力劳动或者使腰部负重过大的时候，会出现髓核向外的膨出，在这个时候应该积极的进行一些锻炼，比如说锻炼腰背部肌肉的力量，改变不适合的工作，避免腰部过度的劳累，这样的话会使髓核向外突出的趋势变小，腰椎间盘后方的纤维环得到修复的机会，病情就有可能控制住，不再朝严重的方向去发展。

语音时长 01:30

2020-01-09

53730次收听

大腿肌肉酸痛怎么回事

大腿肌肉酸痛包括：突然剧烈运动、腰椎间盘突出、梨状肌综合症、脊柱的肿瘤或椎管内的肿瘤均可压迫脊髓神经、神经系统疾病如运动神经元病。具体表现如下：突然剧烈运动，或者平常不运动突然运动量增大。会使大腿的肌肉运动时产生大量的乳酸，而得不到及时的代谢，引起的肌肉酸痛。一般休息4到6天，症状会完全消失。腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫相应的神经根而引起坐骨神经痛或者是感觉障碍，早期表现为酸痛，常会伴有腰痛。通常表现在大腿的后外侧肌肉。脊柱的肿瘤或椎管内的肿瘤均可压迫脊髓神经，表现在大腿肌肉的酸痛，早期会出现足部的麻木，并自下而上发展感觉或运动障碍。神经系统疾病如运动神经元病，一般早期会出现一侧的大腿肌肉酸痛，后期会出现大腿肌肉的萎缩。

语音时长 01:36

2020-01-07

61057次收听

03:26

腰椎间盘突出吃什么药

腰椎间盘突出一般分为两个阶段，急性发作期通常选择消炎止疼以及营养神经类的药物，慢性时期大多使用舒筋活血类的药物。急性发作期疼痛比较剧烈，剧烈疼痛往往以神经痛为主，同时腰间盘突出往往会带来局部肌肉疼痛、肌肉痉挛、神经局部炎症水肿。急性期一般用三联药物，止疼消炎，局部肌松，营养神经这三种药物，改善腰间盘突出症状。慢性时期要采用舒筋活血中成药或者消炎止疼药。但不管急性期还是慢性期都不建议服用太多药物，在急性期缓解后，可以带一些支具、围腰，到康复科做局部康复，这样可能比吃药可能还要更管用一些。

2019-12-31 57489次播放

贴理疗贴对腰间盘突出症是不是有用

腰间盘突出症贴理疗贴，首先需要分清是急性期还是缓解期，缓解期时，可以贴膏药或是运动员贴的肌内效贴；急性期时，需要注意理疗贴的功效，有些膏药是热性的，有活血化瘀的功效，会加重神经根的水肿及疼痛的症状，患者应根据自身情况选择理疗贴治疗。

语音时长 01:06

2018-09-07

50030次收听

腰椎间盘突出症如何吃药

腰椎间盘突出症缓解期的时候，可以加用一些中成药及营养神经的药物配合治疗，一般可以应用1到2个月；急性期的时候，可以服用一些非甾体类的抗炎药，对急性的炎症疼痛，进行相应的治疗，急性期过后就可以停掉，长期服用会有副作用。

语音时长 01:15

2018-09-07

64472次收听

01:54

腰椎间盘突出症和腰肌劳损如何区分

腰肌劳损大多数发生在年轻人身上，因为年轻人如果久坐电脑前，外出活动较少，就会发生腰背筋膜炎，也就是腰肌劳损，主要因为韧带肌肉强度下降，造成组织损伤，从而产生炎症刺激，产生疼痛的原因在于软组织而不是神经。但腰椎间盘突出症不一样，腰椎间盘突出症主要是发生椎间盘退变，产生坐骨神经痛的典型症状。而腰肌劳损就没有坐骨神经痛的典型症状，同时对腰椎弯曲、活动影响也不一样，所以两种疾病，一般来说很容易区分。但腰肌劳损是腰椎间盘突出症的前兆，长期腰肌劳损会造成腰椎间盘突出。

2018-08-17 59034次播放