内分泌肥胖怎么减肥

发布时间：2020-02-1261354次收听

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内分泌肥胖可以通过调整饮食规律、多运动、调整作息时间。调整饮食规律，营养均衡，合理搭配，少食多餐，少吃油炸食品，少吃辛辣、油腻食物。少吃小零食和甜食，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜、水果。

1.多运动，本着能站着不坐着，能坐着不躺着的原则，多动动，能得到良好的减肥效果。还可以进行散步、慢跑、游泳、跳健身操、练瑜伽、打太极拳等体育锻炼，增加体内脂肪和热量的消耗。

2.调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，不熬夜有助于体内内分泌平衡。

内分泌肥胖是多数是由于内分泌失调造成。在减肥前应先明确是什么原因造成肥胖，先去治疗疾病，再配合减肥措施，才能取得好的减肥效果。

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