内分泌肥胖怎么减肥

发布时间：2020-02-1261354次收听

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内分泌肥胖可以通过调整饮食规律、多运动、调整作息时间。调整饮食规律，营养均衡，合理搭配，少食多餐，少吃油炸食品，少吃辛辣、油腻食物。少吃小零食和甜食，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜、水果。

1.多运动，本着能站着不坐着，能坐着不躺着的原则，多动动，能得到良好的减肥效果。还可以进行散步、慢跑、游泳、跳健身操、练瑜伽、打太极拳等体育锻炼，增加体内脂肪和热量的消耗。

2.调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，不熬夜有助于体内内分泌平衡。

内分泌肥胖是多数是由于内分泌失调造成。在减肥前应先明确是什么原因造成肥胖，先去治疗疾病，再配合减肥措施，才能取得好的减肥效果。

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肝失疏泄、压力大、生活不规律、过度吸烟、酗酒、打呼噜、张口睡觉、口腔炎，牙龈炎，牙龈出血、胃热、某些慢性疾病都可能出现口苦的症状。一、肝失疏泄最为常见。多以情志、情绪、情结等方面有关。比如病人肝郁气滞，容易生气，然后时间长了就会出现口苦的症状。因为肝失疏泄，肝胃不和可以影响消化吸收。二、长期工作精神压力大，生活不规律。三、过度吸烟、酗酒、打呼噜、张口睡觉等也容易出现口苦口干的现象。四、口腔炎，牙龈炎，牙龈出血这些病状也可以出现口苦的症状。五、胃热，胃热引起口苦。六、某些慢性疾病。慢性病患者，比如像糖尿病和某些肿瘤病人，经常有口苦的感觉。口苦虽然与很多因素有关，但是临床当中很多的时候是与肝郁气滞、肝胃不和有关，可以通过疏肝理气、调理肠胃、健脾利湿、清湿热来改善这些问题。保持心情舒畅、减轻压力，比如生活压力或者工作压力，再加上药物治疗，对于改善口苦的症状还是有效的。

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