什么是单纯性肥胖

发布时间：2020-02-1260979次收听

语音内容：

单纯性肥胖是指除了肥胖之外没有任何症状，胖的也比较均匀，女孩子月经规律正常，除了肥胖之外和正常人之间没有区别，各项化检查也没有异常情况出现的就是单纯性肥胖。常常是由于饮食上吃的过多，而又缺乏运动，或者家族里有肥胖的人，遗传的因素也很主要，如果父母都是肥胖，子女肥胖的几率就很大，会在百分之八十以上。
还有很多非疾病因素导致的肥胖，会有明显的全身脂肪堆积，通常脂肪分布比较均匀，超过正常人的体重，但是没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病的都属单纯性肥胖，肥胖对人体危害很大，会导致血压和高血脂等疾病，可通过饮食控制和增加运动来减肥，尽量不要使用减肥药，因为是药都有三分毒，对人体都是有损害的。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

身高172标准体重应该是多少

一个人的标准体重是以BMI，也就是体重指数来标识的。BMI是应用公斤数除以身高的平方，身高是以米来计算。比如身高172cm，就是1.72m。用60公斤除以1.72，再除以1.72，也就是用公斤体重除以身高的平方，得出的数就是BMI。只要这个值保持在20~25之间，均属于正常体重。一般来说，60~65公斤是比较合适的。身高、体重只要不超过25或者不小于20，说明体质比较好。超过BMI25，说明体重偏胖，可以通过饮食控制，配合适当的有氧运动，减轻体重。

语音时长 02:24

2021-09-29

67433次收听

青汁能不能减肥

青汁主要是选择大麦的叶子，大麦的叶子里面膳食纤维也比较丰富，里面还含有胡萝卜素、叶黄素，还有钾、镁，这些非常重要的营养物质。但是利用青汁减肥是有技巧的，比如青汁减肥，同时以严格控制膳食热量和脂肪的摄入量，这样对于减肥是有帮助的，否则每天照样吃肉、照样喝酒、照样吃甜食，还喝青汁来减肥，你想多了。我们都知道青汁减肥，青汁是一种粉末状的物质，用水把它冲开，这种东西里面纤维含量高，膳食纤维可以大量的吸收水分，占据胃的空间，有非常好的饱腹感。吃饭之前喝一杯青汁，这样饱腹感强了，饥饿感弱了，吃的东西相对来讲就少了，这样的方式是可以帮助你控制体重的。但是有一些人不适合，比如严重缺钙、缺铁、缺锌的人，青汁里面含有太多的膳食纤维，里面草酸的含量也不低，青汁喝的比较多的时候，会和矿物质发生拮抗反应，影响矿物质的吸收。另外，有一些胃溃疡、慢性胃炎的人，喝青汁比较多的时候，肠胃会严重不适，这一类的人也不适合。所以喝青汁减肥给大家总结一下：第一、要饭前喝，比如饭前半个小时之内喝，可以帮助我们提升饱腹感，来抑制饥饿感，减少食物、减少能量的摄入，这样对于控制体重有一些帮助。另外，肠胃不太好的人，有慢性胃炎、胃溃疡的人，不适合用青汁来减肥。再有就是有严重的缺铁、缺钙、缺锌的人不适合青汁减肥。

语音时长 02:17

2021-07-09

109348次收听

02:30

红茶可以减肥吗

红茶对于减肥没有作用。茶作为一种饮品能量是非常低的，和白开水没有什么太大的差别，经常多喝红茶对于降脂有一点点的帮助，但是帮助也不是特别大，茶主要起到解腻的作用，但是吃进肚子里面的高脂肪食物，还会产生能量。肠胃不太好的人适合喝了红茶，喝了以后会比较舒服一些，有胃炎、胃溃疡就不适合喝，因为喝了以后肠胃会非常难受。

2021-06-16 106198次播放

03:31

减肥是不是晚上不吃饭最好

减肥的人晚上不吃饭当然不好，晚餐可以稍微提前一些，吃完后运动，把能量消耗掉，这样就不至于长胖。晚餐建议：一、吃得早。二、吃得少。三、吃的比较素。素食包含甜食，素主要是清粥、小菜、豆制品，比如青菜炖豆腐，喝一碗粥，这样蛋白质、碳水化合物都有了，蔬菜也足够了，肠胃比较舒服，能量又非常低，这种减肥方法是更合理的。

2021-06-16 57635次播放

02:20

每天吃煮苹果能减肥吗

煮苹果减肥并不是特别合适，如果还正常吃其他的食物，膳食总热量没有发生太大的改变。煮苹果里面含有丰富的有机酸，蒸完或煮完后，会变得特别酸，刺激胃酸分泌，帮助食物的消化，更有食欲。苹果里含糖量并不是特别高，维生素C的含量也非常低。但是这些物质在经过蒸或煮炖时，并没有损失。对于一些牙口非常差，又特别怕凉的一些老人、孩子、孕产妇，蒸、煮甚至煎的苹果都可以吃，这样口感比较酥软，温度比较适中，吃了以后胃不会太难受。

2021-06-16 67410次播放

03:03

小米粥可以减肥吗

小米是一种全谷物的食物，和精米和白面比起来，里面的膳食纤维A，里面的蛋白质、脂肪，还有B族维生素的含量，都是非常丰富的。它里面脂肪含量比普通的大米或者小麦要高一些，所以可以呈现出非常浓郁的香味儿，香味物质主要是来自于它的脂肪，它里面不饱和脂肪酸的含量比大米要丰富一些。但是小米的能量和里面碳水化合物的含量，并不比面粉和大米低，所以，想靠吃小米粥或者是小米饭来减肥，的确是非常难的一件事儿。

2021-06-16 91144次播放

自己怎样减肥

减肥要合理运动燃烧脂肪，可根据选择慢跑、游泳、饭后散步等；其次要注意合理饮食，可多吃大白菜、白萝卜等含膳食纤维丰富的食物，避免吃肥肉、油炸食物、奶油、汽水等高热量、高脂肪的食物。

2020-08-04 57474次浏览

脾虚湿阻型肥胖能瘦下来吗

脾虚湿阻型肥胖能瘦下来。脾虚湿阻型肥胖是中医证型，由于脾胃虚弱，进入体内水不能运化出去，留在体内，导致肥胖。主要表现有肥胖，患者自我感觉身体沉重，爱乏力，吃完东西就想躺着，不爱动，大便稀薄，不喜欢吃油腻食物等。中医认为这类患者应该健脾化湿，把体内水湿排出来，肥胖能减轻。患者可在中医师治疗下进行针灸、喝汤药，治疗脾虚湿阻。平时控制饮食，减少摄入量、饮食要清淡、少吃生冷油腻食物，多吃高蛋白食物，多吃祛湿食物。可进行散步、慢跑、游泳、跳健身操、练瑜伽、打太极拳等体育锻炼，增加热量消耗。还要调整作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，不熬夜。不在潮湿环境下久呆，注意保暖尤其是在季节寒冷时。

语音时长 01:37

2020-02-12

53636次收听

腹部减肥的方法有哪些

腹部减肥的方法有很多，节食，运动，手术切掉多余的腹部脂肪等。首先要根据自己的体重，结合自身的特点选择最适合自己的减肥方法，腹部减肥是全身减肥的一部分，要多运动，要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪，要做一些针对腹部的运动，比如可以做一些腹部的瑜伽，一些体操，或者专门做呼啦圈运动，或者每天做仰卧起坐等等，对于专门减腹部的脂肪有一定的作用，还有的可以在腹部涂抹一些中药，还有一些针对腹部脂肪多的束带，可能都有一定的作用。其次要控制好饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食，甜点，羊肉，猪肥肉等要少吃或者不吃，在做全身减肥以外，还一定要做塑形的锻炼，有利于保持一个好身材，如果有的人腹部非常肥胖要快速减肥的话，吸脂是一种方法，但是有风险。

语音时长 01:34

2020-02-12

57090次收听

肥胖和肥胖症的区别

肥胖是指由于饮食过量摄入导致身体中甘油三酯的积累，而肥胖症是指身体中过量脂肪的积累以及脂肪分布的异常，并且导致伴随着代谢综合征的其他器官损害的综合征，肥胖症在医学范畴内使用频率更多。肥胖通指体重超过理想体重20%的人群，但不一定是肥胖症；未超过理想体重20%的人，也可能存在代谢方面的问题。肥胖诊断的标准即BMI指数，18到24属于正常体重，24到29属于超重，29到32是轻度肥胖，32到36属于中度肥胖，大于36为重度肥胖。肥胖症可以在肥胖的基础上与一些代谢性疾病相结合，如高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。16种相关性疾病可与肥胖有关，如多囊卵巢综合征，不育症，关节疼痛、尿酸增高等。

语音时长 01:37

2020-01-14

59357次收听

跳多少下绳可以减肥

一般而言，倘若患者需要减肥，并不建议每天坚持跳绳多少下，而是要坚持每天跳绳多长时间。否则，盲目追求数量而忽视质量的做法，未必可以真正得到减肥的效果。另外，通过跳绳来进行减肥，需要长期坚持一下才有一定的效果。

2019-12-17 54490次浏览

减肥吃什么饱腹

减肥可以吃的饱腹感强的食物就是燕麦，燕麦能够平衡血糖和降血脂，也可以减少食物摄入量；再就是可以吃红薯，这种食物饱腹感强，热量却很低；豌豆也是适合减肥时期吃的饱腹食物。除此之外，还可以吃荞麦或者是玉米，饱腹感都很强。

2019-12-16 55748次浏览

01:43

地瓜有减肥效果吗

地瓜是不可能有减肥效果的。任何的食物都有热量，想单从吃一个食物达到减肥效果不太可能。但是地瓜适合在减肥期间食用，因为地瓜营养成分丰富，含有#β胡萝卜素#、矿物质、膳食纤维。膳食纤维丰富可以促进肠的蠕动，也容易有饱腹感。在《中国居民膳食指南》中，推荐每天吃50克～100克，也可以用地瓜、土豆泥、面粉打成一个稀的糊，做成软饼，在减肥期间替换一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是减不了肥的，甚至会增肥。在减肥期间，薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配食用。

2019-11-27 63326次播放

减肥咖啡的副作用

所谓的减肥咖啡就是一种可以减肥的饮品，其在想减肥人士饮用之后，就可以起到减肥的效果，其是把饮咖啡及减肥结合了起来，很受大众的欢迎，但是在其饮用过程中，也存在着一定的副作用，诸如：肌体摄取咖啡碱过太多的话，就可能失眠、兴奋等情况，因此患者要注意。

2019-02-11 63018次浏览

吃减肥药有哪些危害

现在有很多的爱美的女性都选择吃一些减肥药来进行减肥。减肥药通过抑制食欲，腹泻等方法达到减肥的效果。这种方法不但容易反弹，而且对身体还有很大的危害。很可能会造成对减肥药的依赖性，而且对于肾脏、肠胃等器官也有很大的不利影响。如果要减肥还是选择健康的减肥方法，平时做一些有氧运动，饮食上加以控制等等。这样就能有一个健康美丽的好身体。

2019-01-16 54429次浏览