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抑郁症的自我疗法

发布时间:2020-02-1957415次收听

语音内容:

抑郁症患者可自我调整和自我成长、自得其乐,自己来管理和调节自己的情绪。

首选的治疗是药物治疗加心理治疗,另外就是自我治疗。自自我调整和自我成长、自得其乐,自己来管理和调节自己的情绪。要培养多种兴趣爱好、多跟人交流、阳光下的户外运动、经常鼓励自己、听舒缓的音乐,或者是冥想曾经经历过的美好的事情,与这个世界建立起充分的联系,尝试新鲜的事物,关注自己的进步,多肯定自己等等。自我治疗的方法有:

1、每天在阳光下户外运动1小时,努力、尽力、量力用好心态改变自己。

2、多唱歌,多放松,多交往,多旅游,欢笑和开怀,用积极行为改变自己。

3、多做喜欢的,有益身心健康的事情,要学会自爱、自我尽量认可,要活在当下,要不做起乐视,

4、尊重自我和他人,接纳一切,接纳自己的全部无论优缺点,活出自我。

5、扬长补短,取长不避短,自我成长。牢记天生我材必有用,我是最棒的。

6、经常自我鼓励和激励自己,每天学两遍自己的优点特长,做了成功的事情,培养自信。

7、对人和事要永远接纳,宽容,包容,学会体谅,换位思考,要学会永远豁达。

8、和大家做一个诚实,善良,有爱心,乐于助人的你,不忘初心,方得始终。

9、做一个胆大无畏,心宽乐观的你,要永远自爱,自信,自立和自强。

10、改变认知,记住痛苦的根源不是外因,而是内心。90%的痛苦都来自于是如何看待它,以及如何接纳它。

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