什么办法可以有助于睡眠

发布时间：2021-05-2078514次收听

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改善睡眠主要是通过改善生活习惯，以及必要时药物治疗来进行。睡眠质量差常见的原因主要是精神心理性的，如精神压力过大、疲劳、焦虑抑郁等，因此需要放松心情；同时可以适当增加运动，增加日间的活动量，能够有助于入睡。

同时饮食可以以清淡为主，避免食用辛辣及具有刺激性的食物；睡觉时营造安静的氛围，可听一些催眠的歌曲等，避免剧烈兴奋的活动，可适当饮用热牛奶等，有助于入睡。

长期失眠的患者可以在医生的指导下选择合适的安眠药物进行治疗，帮助入睡以及适当延长睡眠时间，改善睡眠质量。

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