睡觉侧睡好还是平躺好
发布时间:2021-05-3161039次播放
视频内容:
人深睡的时候,不可能一个姿势保持不变,所以不要担心侧睡好或者是平躺好。很健康的人,哪个姿势睡,该怎么睡,睡着了以后,身体会自然调整过来。
但是有一些特殊疾病的人,还是讲究一些好。比方呼吸有点困难的,或者特别肥胖的,翻身费劲的,一开始仰着躺可能有点难度,侧卧会好一些。肩关节有问题或者是哪侧疼痛,侧躺也不太合适。所以睡觉的时候,到底是侧躺或者是平卧,跟自己的身体状况和习惯都有关系的。
所以这个是因人而异,正常情况下,睡着后自然会调整过来,在睡觉的过程中,人会不断的翻动和变换姿势。
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睡觉醒来全身无力酸痛是怎么回事

睡觉醒来全身无力酸痛,主要考虑与以下几方面的原因有关系:1、过度的劳累:如果前一天过度的运动、过度的劳累,就会导致血液中乳酸增多,第二天起来就会出现全身酸痛的情况。建议减少过度刺激的运动,并用热敷、按摩等方式缓解酸痛。2、睡眠的质量差:如果睡觉过程中总是做噩梦,容易惊醒,休息不好,睡眠不佳,一觉醒来就会全身无力酸痛。这种情况需要改善睡眠。3、营养素的缺乏:如果身体缺乏B族维生素和钙质,也会出现全身无力酸痛的症状。需要根据身体的需求的情况,适量的补充营养素。4、内分泌疾病:如果存在着糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病,身体也会出现无力酸痛的症状。这种情况需到内分泌科就诊,经过系统检查以后,结合个人的情况,采取相应的治疗措施。5、病毒性感冒:当机体发现有病毒侵入的时候,就会立即激活免疫系统,将体温的设置值提高烧死病毒,这时候肌肉生产的热量,会比正常的体温情况下要多,这就会给肌肉带来很多的负担,容易使身体肌肉出现无氧呼吸的现象,从而产生了乳酸的堆积,从而导致全身无力酸痛等等症状。建议多休息,多喝水,吃些易消化的食物,不给身体额外的增加负担,还可以遵医嘱服用抗感冒的药物来加快病情的恢复。6、由于休息过多或运动量太少:如果睡觉时间过长,或长时间的卧床不动,活动量少,身体肌肉就会长期处于一种松弛状态,继而导致全身酸痛无力。建议合理的规划时间,懂得劳逸结合,才能让身体维持一个健康状态。
晚上睡觉一小时醒一次是什么原因

晚上睡觉1小时醒一次,说明患者睡眠质量下降,叫睡眠障碍,又俗称是失眠。引起失眠的原因是非常多的,首先看一下有生活方式的情况,包括一环境的情况,比如环境过冷、过热,或者过于嘈杂、明亮都不利于睡眠,造成患者睡眠质量下降。第二,躯体的疾病因素:比如像发热、喘息、经常起夜要上厕所、腿部抽筋、关节疼痛等,自然夜间就由疼醒了,或者是上厕所,自然就影响到患者的睡眠情况了。第三,心理因素:比如焦虑状态、抑郁状态,是应该在成年人当中比较多见的。有99%的抑郁症患者和95%的焦虑症患者,往往表现的就是失眠,晚上睡不好总经常会醒,这是非常常见的心理现象。如果排除了生理、环境因素以后,就建议患者及时就诊于神经内科进行焦虑自评量表、抑郁自评量表、简明精神量表、生活事件调查量表等相关量表检查如果发现存在焦虑、抑郁的问题时可以服用心境稳定剂,服用五羟色胺再摄取抑制剂,或者单胺氧化酶抑制剂,比如像帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、黛力新等相关的药物,进行吸烟相关的处理。一般心绪稳定以后,自然症状也就会逐渐缓解。晚上必要时可以服用助眠药物,比如像酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等相关的药物,都能够很好的缓解患者情况。当然患者自身也要改善不良的生活方式,比如睡前不宜看刺激视频、不宜过饱饮食、不宜剧烈运动,可以泡泡热水澡、洗个热水澡、听听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶,都有利于睡眠。同时患者不能熬夜、喝咖啡、浓茶、抽烟、喝酒等改善不良的生活方式,必要时配合药物,同时进行心理的疏导,综合的治疗一般这种情况都能逐渐的缓解,甚至达到好转。

为什么总是打哈欠不停
总是打哈欠不停,主要有以下几个原因:一是身体过度的劳累;二是血脂比较高,血液比较粘稠,往往是高胆固醇、高血脂患者比较容易出现打哈欠;三是脑部心脏血液供应不足,有的患者出现心脑血管疾病,身体的循环出现缺血的状况;四是肺部功能不全;五是长时间的精神压抑,思想负担比较重,情绪低落导致机体失调。总是打哈欠的病因比较多,也是比较影响到患者的生活状态,感觉困倦无力。偶尔的打哈欠是由于睡眠不足导致,但是持续性打哈欠,需要注意身体的检查,防止患有疾病影响。

为什么晚上睡觉无意识坐起来
晚上睡觉无意识坐起来,可能有一下几种原因:1、不能排除有夜游症的可能性,白天过度疲劳,睡前过于兴奋,可能引发梦游症的发作。偶发的梦游影响不大,可通过针灸、拔罐等物理方法缓解疲劳,一定程度上可以缓解夜游症,如果梦游频发,就需要到正规医院对症治疗了。2、可能和精神压力过大、过度的紧张、焦虑、神经衰弱等导致的睡眠质量下降有关。表现为在睡眠的过程中,突然坐起或者做无意识的活动,但是在睡醒觉之后对自己所做的行为没有意识。这种的可以先心理治疗,在心理治疗无效的情况下,可以配合药物来治疗。建议在睡前喝一杯热牛奶,热牛奶有助于睡眠,平时要规律作息,学习调节自己的情绪,适当做些户外运动,增强免疫力。3、也有可能跟室内的温度过高、出汗特别多等有关。4、睡前大脑长时间处在兴奋状态,比如在睡前打电脑游戏、看喜剧影片、做剧烈运动时间过长等,也有可能出现偶尔坐起的症状。5、患有心脏或者肺部疾病,有可能在睡眠的过程中憋醒出现突然坐起、端坐呼吸等症状。此外,晚上睡觉无意识坐起来还可能与心理社会因素、睡眠过深、遗传因素、发育因素等有关,具体是什么原因引起,需要结合当时症状及发作时间等因素,具体分析,如果频繁出现,需要及时到神经内科进行进一步的检查,明确具体的原因,找到病因之后,进行针对性治疗。
总是感觉身体疲惫乏力想睡觉咋回事

出现了这样的情况,需要根据患者的年龄,疲乏无力持续的时间以及病程持续的长短等,综合的因素来进行判断,这样的情况是否是躯体疾病造成的。特别是到了医生那里,应当询问病人,在总是感觉身体疲乏无力,想睡觉的时候是否还伴有其他的临床症状,例如肢体某些范围的麻木,甚至无力特别加重的情况,必要的时候由医生来予以一些专业的医学检查,来进行病情的判断。如果患者总是感觉到身体疲乏无力,想睡觉的情况,医生通常情况下,要根据病人的年龄和性别,给与一些血液生化学的检查,例如给与血常规的检查,来明确病人是否有贫血方面疾病。同时要明确病人是否患有糖尿病,因为血糖的不正常,例如血糖特别的升高、降低,都有可能造成病人感觉到疲乏无力、头晕、困倦等情况出现。所以出现了这种情况,还是应当到医院就诊,进行一些全面辅助的检查,来除外一些常见的全身因素,造成了这样的一组症状。此外,如果排除了全身的因素,还应当注意询问病人,是否有睡眠障碍的一些表现。如果病人出现了睡眠的障碍,比如入睡困难或者睡眠维持欠佳,睡眠质量不好,出现了睡眠时间比较短的情况,大脑在睡眠当中,不能得到很好的休息,在白天也会出现疲乏无力、想睡觉,很多的症状出现。出现了这种情况,应当从改善睡眠的质量来入手,避免白天的一些症状,同时还应当询问病人,在睡眠的过程当中,是否有打呼的情况,也就是鼾症,睡眠呼吸暂停综合征的患者,在睡眠当中由于大脑处于慢性的,缺氧状态,会造成病人睡眠当中睡眠质量下降,也会导致病人虽然一直在睡觉,但是大脑不能得到很好的休息,会出现白天乏力,或者是困倦等情况,应当予以对因的治疗。
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晚上睡觉总醒是怎么回事
晚上睡觉老是醒的原因:第一、在睡觉前服用兴奋性的饮品、药品或者是白天思虑过度,或者睡眠环境改变,躯体上有任何不舒服的感觉等。第二、精神心理方面的因素,比如工作压力过大或者有很多情绪方面的问题,造成在睡觉之前有焦虑、抑郁的情绪。第三、某些躯体的疾病,例如胸闷、气短、憋气等情况都应当对原发疾病予以诊治。第四、要注意睡眠环境的良好维持,例如保持室内温度、湿度,都应该保持一个很好的适宜入睡的环境,来保证入睡。
中医治疗睡眠障碍效果怎么样
中医疗法也是治疗睡眠障碍常用的方法,中医治疗睡眠障碍效果如何?还要根据所选择的中医疗法而定。选择中药治疗或者是针灸治疗,能够从根本上改变患者失眠,而选择耳穴压丸以及穴位贴敷疗效比较明显,能够在短时间内感伤患者入睡困难或者是夜间觉醒次数过多等。
成人睡眠障碍是神经衰弱吗
对于成人的睡眠障碍和神经衰弱来说,两者是有所不同的,首先神经衰弱只是引起睡眠障碍的一种原因,并不是唯一的,而且睡眠障碍的治疗时间,在出现效果之后,就能有所突破,但是神经衰弱是不同的,而且两者所造成的原因是不一样的,需要有所区分和改变才可以。
睡眠障碍和失眠的区别
睡眠障碍和失眠还是有很大区别的,睡眠障碍会入睡困难、睡眠不实、晨醒过早、睡不醒等症状,而是指3周以上的睡眠障碍,相比睡眠障碍是更加严重一些的。建议出现睡眠不好的时候,一定要及早的采取措施,必要的时候可以做检查,否则睡眠对身体健康影响是非常大的。
孕妈为什么要左侧睡
孕妈随着孕期的增长,腹部的压力会越来越大,在生活中需要特别的处理,尤其在睡觉时尽量保持左侧睡。选择左侧睡觉,好处是非常多的,不仅能减轻子宫对主动脉的压迫,也能减轻子宫对下腔静脉的压迫,另外,也可以避免营养子宫的血管受到牵拉,影响到胎儿正常的血液供应。
早上犯困是什么原因
导致早上犯困的原因很多,比如身体中湿气太重,会让人在早上犯困;睡眠不足或者睡得太多,也会导致早上犯困;不吃早餐、营养缺乏,患有发作性睡病,血液粘稠度高时,也会导致早上犯困。
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睡眠障碍的诊断标准是什么
睡眠障碍很难有统一的标准,因为需要根据不同障碍的种类,制定不同的诊断标准。一般情况下,人体的睡眠时间正常是八小时左右。不同的个体,睡眠的时长可以出现上下1小时到2小时的波动。当人处于不同的时期,对于睡眠时间的要求也会不一样。除此之外,人体在睡眠的过程当中,初步可以出现一些异常的行为。所谓的病理性睡眠障碍,可能由于一些脑部的病变、内分泌的病变,或者是内分泌的变化,以及代谢的变化等情况,都会引起患者睡眠障碍情况的出现。比如一个人会出现突然性晕厥,就是这个人本来前一刻还在走路,下一刻就倒在地上,其实,他不是晕过去,而是睡觉了。对于出现的这种状态,就是属于一种发作性的睡眠障碍。

心理因素导致的睡眠障碍需不需要治疗
如果不影响学习和生活,也不痛苦,可以自我调节;如果对学习和生活影响较大,并且自己不能摆脱,需要接受治疗。由于心理因素导致患者出现睡眠障碍的情况,首先需要看患者睡眠障碍的病程。如果睡眠障碍的病程,少于三个月,可以认为是轻度的睡眠障碍;三个月到一年,为中度的睡眠障碍;一年以上,为非常严重的睡眠障碍。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上来看,如果对学习和生活没有产生很大的影响,可以通过自我调节的方式来解决;但是,如果对于患者的生活和学习状态有比较大的影响,甚至导致患者不能正常生活或者学习,这样的状态就必须要到专业的医院,进行正规的治疗。从睡眠障碍给人体带来的痛苦程度方面来看,如果自己可以进行调节,摆脱睡眠障碍,就不需要进行治疗;如果自己不能摆脱,需要朋友或家人帮助时,甚至朋友家人帮助也无效时,就需要接受治疗。