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睡觉不做梦正常吗

发布时间:2021-05-1093198次收听

语音内容:

睡觉不做梦正常,如果白天过于疲劳,或者白天运动量过大,晚上睡觉时会比较深,第2天醒来时会感觉没有做梦,没有做梦就表明睡眠质量比较好,并不需要进行任何干预。睡觉分为浅睡眠和深睡眠,每晚浅、深睡眠需要交替4-6次,这样才能使大脑得到充分的休息。
在日常生活中要养成健康的作息规律,不要熬夜,不要黑白颠倒,最好要早睡早起。
日常睡前可以喝一杯温牛奶,睡前可以一些舒缓的音乐,能够很好的帮助入睡,不建议睡前情绪起伏过大,或者睡前喝功能饮料,以免出现入睡困难的情况。

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