睡觉不做梦正常吗

发布时间：2021-05-1093198次收听

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睡觉不做梦正常，如果白天过于疲劳，或者白天运动量过大，晚上睡觉时会比较深，第2天醒来时会感觉没有做梦，没有做梦就表明睡眠质量比较好，并不需要进行任何干预。睡觉分为浅睡眠和深睡眠，每晚浅、深睡眠需要交替4-6次，这样才能使大脑得到充分的休息。

在日常生活中要养成健康的作息规律，不要熬夜，不要黑白颠倒，最好要早睡早起。

日常睡前可以喝一杯温牛奶，睡前可以一些舒缓的音乐，能够很好的帮助入睡，不建议睡前情绪起伏过大，或者睡前喝功能饮料，以免出现入睡困难的情况。

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