如何缓解运动后嗜睡
发布时间:2021-05-2089489次收听
语音内容:
缓解运动后的嗜睡,应选择适度的运动,运动后适当的增加营养、适当的补充电解质、充分的放松,尽量选择有氧运动。
在运动强度方面,选择适度的运动,不要过度的运动,过度的运动会导致身体里的氧及能量过度消耗引起嗜睡。
适当的增加营养,有些人群运动后的嗜睡是因为身体弱营养不够导致的。
运动后要适当的补充一些电解质,比如喝一些能量饮料或者是淡盐水,可以补充钠、钾、氯,也有助于缓解症状。
运动之后要充分的放松,可以有效的清除运动过程当中产生的乳酸,改善缺氧状态,也能改善嗜睡症状。
运动方式的选择,要尽量选择有氧运动,可以减轻运动后嗜睡。
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缓解运动后的嗜睡,应选择适度的运动,运动后适当的增加营养、适当的补充电解质、充分的放松,尽量选择有氧运动。
在运动强度方面,选择适度的运动,不要过度的运动,过度的运动会导致身体里的氧及能量过度消耗引起嗜睡。
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老年人嗜睡是什么原因

新生儿爱睡觉正常吗
对于新生儿宝宝,良好的睡眠有利于新陈代谢,促进生长发育。小宝宝并没有白天和晚上的概念,睡眠时间大概是成年人的两倍多。新生儿每天睡眠大概是18-20小时。很多孩子一口气睡4个小时以上,再醒来吃奶。有的孩子可能睡眠间隔时间短一点,睡2-4个小时醒来。如果睡眠超过22小时,建议家长带孩子去新生儿科检查有无相关方面的问题。

一天睡10个小时正常吗
一般睡10个小时,只要患者没有其他不适,是正常的,但是,一个人睡了10个小时,仍然昏昏沉沉,甚至出现精神障碍,要进行适当检查,因为有的精神系统疾病,可以导致患者出现睡眠不够,可通过头部CT、核磁检查,来明确是否在头颅内,出现特殊的病变。当然,若是比较小的孩子,尤其是婴幼儿,睡10个小时是非常正常的,甚至更多,因此一天睡10个小时是否正常,要根据患者具体情况,或是相关症状具体分析,可以到神经内科或神经外科,进行相关器质性疾病的诊断,有时可以到精神心理科,进行相应症状的判断。

每天睡五个小时会猝死吗
熬夜对心脑血管是非常不好的。长期的熬夜会导致血压升高,会加重血糖的异常,脑血管会诱发脑血管的痉挛,促进动脉粥样的硬化,对于心脏来说会导致心律失常,甚至会引起心源性的猝死。对于5个小时是否够用,要依据第二天的状态进行评价,因为每个人对睡眠的需求是不一样的,有些人能习惯了5小时的睡眠,如第二天能保持非常良好的精神状态,保证工作生活的效率,并没有很困或心慌、头晕、胸闷等症状,这时5个小时的睡眠就是正常的。如坚持一段短时间的睡眠,会出现相应的症状时,那就提示睡眠时间是不够用的。

每天睡不醒感觉很疲劳怎么办
第一、要建立正常的睡眠生物钟,规律的进行睡觉的时间。第二、要保持很好的睡眠环境,避免很吵闹,很多光线,或者是在上床之前阅读一些电子设备,看一些很激动或者很惊悚的事情。第三、避免食物、药物的影响。第四、警惕疾病而导致的这种疲劳感,比如说呼吸睡眠暂停综合征。第五、心理上的问题,有没有最近一段时间比较劳累,疲倦、焦虑或者是倒时差等。第六、检测常规的病因,如有没有血压、血糖血脂的异常等。对于慢性疲劳综合征来说是很常见的疾病,从开始就进行自我调节,可以有效的控制它的进展。
白天嗜睡晚上失眠怎么办
白天嗜睡、晚上失眠,是一种睡眠规律完全失常的一种表现。每个健康的成年人睡眠的时间大概在6~8小时。这个时间是每天24小时累计的时间,如果白天你的睡眠超过了正常的时间,那么晚上肯定不能正常睡眠。如何来养成正常的规律的睡眠?纠正的方法:21天养成一个睡眠的习惯。首先,每天在早晨五点到七点这个时间段,一定要起床了。无论你是晚上几点睡,这个时间都要正常的起床,起床之后,先在床上安静的待五分钟,五分钟之后,再逐渐起身、刷牙、洗脸、活动,每天的白天要运动至少一个小时。如果时间允许,最好是在中午12点到一点睡眠半小时到1小时,千万不要时间太长,白天午睡的时间太长了,也会容易引起睡眠规律的失调。晚上睡眠的时间最好不要超过晚上十点,十点之前要做好一切睡眠之前的准备,比如刷牙、洗脸、搞卫生,把周围环境弄的光线暗一些,周围的声音一定要消除。十点的时候就正式躺到床上,闭眼,安心的休息,全心的投入睡眠的状态。养成这样一个时间作息习惯21天,就会帮助你把白天嗜睡,晚上失眠的状况解决了。
什么是嗜睡症
40岁嗜睡怎么回事
困是怎么回事
导致困的原因有生理性和病理性之分,生理性的原因主要就是没有休息好或者是长期缺乏睡眠。也有可能是睡眠时间过长所致,此外,压力过大也会导致这种现象。困的病理性原因主要就是肝脏疾病、糖尿病以及贫血。
宝宝没精神嗜睡不发烧怎么回事
宝宝没有精神、食欲、嗜睡,说明孩子精神状态比较差,这是一种不正常的现象,肯定不是生理性的现象。正常婴儿的睡眠是入睡以后安静,呼吸轻而匀,头部略微的出汗,面目舒展时而有微笑的表情。如果出现了异常的睡眠增多,往往是疾病的潜伏或者是发病的征兆。
嗜睡是什么病的前兆

嗜睡最常见的疾病是感冒,很多器质性疾病发生嗜睡表明病情进展,如脑部供血不足,脑梗死,脑出血,贫血,低血压,糖尿病并发症等,情绪性疾病,如抑郁也会出现嗜睡前兆。嗜睡是常见的临床症状,常见的主要原因是每天在夜间睡眠的质量出现下降,睡眠时间不足而造成的白天精神困乏、想睡觉,甚至嗜睡、昏睡。嗜睡症状常常与功能性的亚健康状态以及疾病有关,成为这些疾病的前兆症状。各种原因导致的身体素质下降,无法积攒更多能量来支配身体运转的情况,都有可能出现精神匮乏嗜睡的状态,之后出现相应疾病的其他症状,最常见的疾病为受凉感冒。这种情况容易在急性期,尤其在发热的状况下出现嗜睡。此外,情绪性的疾病主要包括抑郁症的前兆症状也可能会出现先嗜睡,再逐步出现对很多事情都提不起兴趣来。很多器质性疾病如果出现嗜睡的情况则提示病情逐步进展,包括脑部供血不足,脑梗死,脑出血,贫血,低血压,糖尿病并发症等都有可能在早期出现嗜睡症状。
嗜睡怎么办
出现了嗜睡大家也没有必要担心,因为这是可以治愈的。首先我们需要注意养成良好的生活作息习惯,不要经常熬夜,对于缓解嗜睡症有很大的帮助。同时可以在平时多做一些运动,不仅可以提升身体的新陈代谢,对嗜睡的缓解也是非常有帮助的。此外更需要对生活有积极的态度,对生活充满了向往和热情,自然就会替代慵懒了。

老年人嗜睡是怎么回事
一般来说,引起老年人嗜睡的原因,非常复杂。然而,具体的原因,还不清楚。但是,根据临床观察来看,如果老年人出现嗜睡的情况,就要注意以下几方面的问题:第一,老年人如果出现嗜睡的情况,就要注意老年人可能有脑动脉硬化的问题;第二,老年人出现嗜睡,要注意老年人可能会有脑供血不足的情况发生;第三,如果老年人最近出现了嗜睡的情况,一定要特别注意可能会引发脑血管病,比如脑梗以及脑出血疾病;第四,如果老年人患有其他的疾病,一定要注意,嗜睡可能会使原来的疾病加重;第五,要注意老年嗜睡患者,有没有抑郁症的情况出现。一些抑郁症的患者,大多数都是以失眠为主要的症状,患者会睡不着觉;但是,抑郁症的患者,也可以出现嗜睡、过度睡眠的状态。