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如何缓解运动后嗜睡

发布时间:2021-05-2089489次收听

语音内容:

缓解运动后的嗜睡,应选择适度的运动,运动后适当的增加营养、适当的补充电解质、充分的放松,尽量选择有氧运动。

在运动强度方面,选择适度的运动,不要过度的运动,过度的运动会导致身体里的氧及能量过度消耗引起嗜睡。

适当的增加营养,有些人群运动后的嗜睡是因为身体弱营养不够导致的。

运动后要适当的补充一些电解质,比如喝一些能量饮料或者是淡盐水,可以补充钠、钾、氯,也有助于缓解症状。

运动之后要充分的放松,可以有效的清除运动过程当中产生的乳酸,改善缺氧状态,也能改善嗜睡症状。

运动方式的选择,要尽量选择有氧运动,可以减轻运动后嗜睡。

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