不伤膝盖的运动有什么
发布时间：2021-09-2951901次收听
语音内容：
不伤膝盖的运动有以下几种：
一、上肢运动。如扩胸运动、体操、举杠铃、力量练习等，可以达到运动锻炼的目的，但不伤膝盖。
二、下肢运动，使膝关节保持一个伸直的位置，不会伤膝盖。髋关节的一些外展、内收，包括力量的练习，也不伤膝盖。
三、游泳，游泳漂浮在水中，对关节的承重能力影响不大。
四、肌肉的力量练习，把腿伸直，勾脚后跟，使大腿绷紧，股四头肌收缩，每分钟收缩舒张10次左右，每小时练5-10分钟。此外，俯卧撑、仰卧起坐都可以保护膝关节。
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不伤膝盖的运动有以下几种：
一、上肢运动。如扩胸运动、体操、举杠铃、力量练习等，可以达到运动锻炼的目的，但不伤膝盖。
二、下肢运动，使膝关节保持一个伸直的位置，不会伤膝盖。髋关节的一些外展、内收，包括力量的练习，也不伤膝盖。
三、游泳，游泳漂浮在水中，对关节的承重能力影响不大。
四、肌肉的力量练习，把腿伸直，勾脚后跟，使大腿绷紧，股四头肌收缩，每分钟收缩舒张10次左右，每小时练5-10分钟。此外，俯卧撑、仰卧起坐都可以保护膝关节。
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03:07
膝盖感觉胀胀的难受怎么回事
膝盖感觉胀胀的难受是膝盖内产生积液及滑膜炎引起的症状。一、对于老年人，膝关节退变严重容易出现膝关节积液，膝盖胀胀的难受。膝关节退变主要表现为关节软骨磨损，软骨下骨外露，边缘骨赘增生。二、对于年轻人，健身爱好者或长期从事剧烈运动的人群容易出现膝盖感觉胀且难受，如跑马拉松、踢足球、打篮球竞技项目，运动项目就会导致膝关节过度的使用，导致软骨的磨损，就会产生滑膜炎、关节积液。三、膝盖受外伤，出现膝关节腔内前后交叉韧带或半月板损伤，会刺激滑膜产生创伤性关节积液，产生胀胀的感觉。四、自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮，痛风性的关节炎等也会出现膝盖的肿胀。
得膝关节炎会出现哪些的危害大不大
在生活当中大家都听说过膝关节炎，这是因为膝关节炎的危害大所以才被大家所熟知的，骨科专家指出，膝关节炎的危害表现在身体多个方面，除了会对导致关节变形以外，还会对患者的日常生活造成了很大的影响，下面详细地了解一下得膝关节炎会出现哪些危害？
膝关节炎有什么典型症状
在临床上膝关节炎的发病率是非常高的，而且发病的类型还有所不同，根所患者的表现把膝关节炎分为了多种，为此大家一定要及早的发现及早治疗，才能早日康复。那么膝关节炎有什么典型症状呢?
双膝关节总是痛该怎么办
双膝关节总是痛需要根据病因进行治疗，因负重导致的可通过休息缓解症状，因疾病导致的需要用药治疗，部分患者需要手术治疗，如骨性关节炎、髋关节疾病等，用药无效时可手术治疗。膝关节痛在骨科门诊中较为常见，其中双膝关节疼痛的病人也不少，临床中引起双膝关节疼痛的原因很多，如：长时间负重及运动、病毒感染、儿童生长痛、骨软骨炎、骨质疏松、滑膜炎及滑囊炎、骨性关节炎、风湿性及类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染、结核、肿瘤、髋关节疾病等。在出现膝关节疼痛以后，需到正规医院检查，明确引起疼痛的原因，予以针对性治疗。具体如下：1、长时间负重及运动，需停止引起疼痛的负重及运动，休息后症状可缓解；2、病毒感染，多因感冒受凉所致，予以抗病毒治疗，原发病好转后疼痛可缓解；3、儿童生长痛，予以休息、避免运动可缓解；4、骨软骨炎，予以患肢制动及消炎镇痛治疗；5、骨质疏松，予以消炎镇痛、抗骨质疏松治疗；6、滑膜炎及滑囊炎，予以注意保暖、减少负重，口服消炎镇痛药物治疗，必要时行滑膜或滑囊切除术；7、骨性关节炎，早期予以休息、保暖、减少负重、消炎镇痛治疗，晚期予以关节置换术；8、风湿及类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染、结核、肿瘤，予以积极治疗原发病，多数局部症状可缓解；9、髋关节疾病，如股骨头坏死、髋关节发育不良等，根据病情予以不同方式的手术治疗。
膝关节痛如何治
膝关节痛可以通过口服非甾体抗炎药物、软骨保护剂、中成药、针灸按摩等治疗办法。一、口服药物，口服药物一定要在减轻体重，锻炼肌肉力量的基础之上进行治疗，口服药物一般分三大类，一个是非甾体的抗炎药，有消炎止痛的作用。二、软骨保护剂，比方说硫酸氨基葡萄糖，盐酸氨基葡萄糖等，或者还有一些硫酸软骨素都可以。三、中成药，也补于肝肾祛风散寒的中成药都可以治疗膝关节痛，但是要辨证，这是药物治疗。四、针灸按摩，这种中医的传统的这种外治方法，对缓解膝关节疼痛有非常好的作用，按摩血海穴，自己都可以按摩，每天顺着这样按摩五次、逆着按摩五次、每天跟量各种按摩、十次左右这种效果是不错的，外用一些药物比方说用一些西药，膏药叫福禄必粉凝胶贴膏，中药的效果比较好，但是中药有时候有人会出现一些皮肤过敏症状，刺丘疹发痒，比方活血止痛膏，前瞻活血膏这些药物都可以缓解膝关节疼痛，还要根据真身具体情况具体分析去治疗。
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膝关节炎怎么治疗
膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。第一、膝关节炎来源于关节外的畸形,比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,负重要么集中在内侧。要么就是外侧,通过手术、鞋垫或支具把立线调整好。第二、来源于关节内,若是滑膜炎稍肿胀,通过制动或打润滑剂,改善关节内的微环境；若是半月板损伤,做核磁看是否可通过关节镜修复。第三、如果关节炎很严重,内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,连软骨面都没有了,是骨头碰骨头了,就要做一些人工关节置换来治疗。
膝关节骨性关节炎的治疗
膝关节骨性关节炎是由多种原因引起的膝关节软骨退行性病理改变为基础的一种常见病，临床中多见于中老年人和从事重体力劳动者。膝关节骨性关节炎的主要症状膝部酸痛、膝关节肿胀、下肢肿胀、膝关节弹响，病情严重时会出现疼痛明显、关节活动障碍、下肢肌肉萎缩及关节畸形等。治疗上需根据患者病情循序渐进的进行。首先，在疾病早期，先注意休息、佩戴护膝、避免受凉、减少增加关节负荷的运动及劳动、适当口服消炎镇痛及促进软骨修复的药物以及热敷理疗等中医治疗，多数症状能得到一定缓解，相对较重者，可考虑行关节内注射破璃酸钠保护关节滑膜、清除致痛物质；其次，非手术治疗无效者可行关节镜手术、明确关节内病变情况、适当关节清理以缓解疼痛；最后，如果到了骨性关节炎后期，引起了膝关节肿胀、畸形、活动受限情况，则建议行人工全膝关节置换术。膝关节骨性关节炎的治疗膝关节骨性关节炎是由多种原因引起的膝关节软骨退行性病理改变为基础的一种常见病，临床中多见于中老年人和从事重体力劳动者。膝关节骨性关节炎的主要症状膝部酸痛、膝关节肿胀、下肢肿胀、膝关节弹响，病情严重时会出现疼痛明显、关节活动障碍、下肢肌肉萎缩及关节畸形等。治疗上需根据患者病情循序渐进的进行。首先，在疾病早期，先注意休息、佩戴护膝、避免受凉、减少增加关节负荷的运动及劳动、适当口服消炎镇痛及促进软骨修复的药物以及热敷理疗等中医治疗，多数症状能得到一定缓解，相对较重者，可考虑行关节内注射破璃酸钠保护关节滑膜、清除致痛物质；其次，非手术治疗无效者可行关节镜手术、明确关节内病变情况、适当关节清理以缓解疼痛；最后，如果到了骨性关节炎后期，引起了膝关节肿胀、畸形、活动受限情况，则建议行人工全膝关节置换术。
膝关节骨关节炎如何预防
膝关节骨性关节炎是一种退行性病变，由多种原因引起的膝关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括膝关节慢性损伤、超重、受伤等。预防措施主要包括:1、注意保暖、避免受凉，特别是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。2、尽量不穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋以减少膝关节所受的冲击力避免膝关节发生磨损。3、控制体重；防止加重膝关节的负担一旦身体超重就要积极减肥控制体重。4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时不要猛然把腿抬得过高防止过度牵拉膝关节。一般建议散步或游泳。5、经常变换姿势，避免某个部位的关节长期处于负重状态。6、注意防止外伤，避免反复蹲起跑跳活动，避免让关节经受长期压力。7、合理饮食、增强营养、树立战胜疾病的信心。
膝关节炎的患者应该做哪些检查
对于一些患有严重膝关节炎的患者来说，在日常的检查当中需要对膝盖进行一些辅助检查，例如X线或者是CT、MRI等检查。另外还可以进行实验室的检测，通过了解患者身体当中的细胞情况来选择合适的治疗方法。
膝关节骨关节炎的症状有哪些
当膝关节骨关节炎还处在发病早期的时候，患者的膝关节处会有酸胀不适感，病情加重时会出现胀痛感；患者在上下楼时，膝关节处有明显的疼痛感；另外，患者还有膝关节弹响、膝关节僵硬、膝关节畸形等症状。
年轻人膝盖酸痛怎么治
年轻人如果出现膝盖酸痛，这时候最好尽快去医院就诊，咨询医生的意见，必要时还是要做一个MRI检查，通过核磁共振检查，可以明确自身的半月板、膝关节、韧带等等是否存在一定的损伤。其次，内风湿关节炎、尿酸高、滑膜炎、着凉等原因也会引起膝盖酸痛。因此，明确病因是第一要务，其次，根据病因采取针对性的治疗。
膝关节积液不及时治疗的后果
膝关节积液一般是由于滑膜所产生的液体增加，超过关节的活跃吸收能力而导致。有些膝关节积液可以不进行治疗，例如骨性关节炎，由于运动劳损所引起的关节炎，一般这些关节积液不会很多，通过合适的自我调整方式，在两周之内限制活动，使用热敷的办法，减少负重活动的行走，通过自我调理措施以后，膝关节积液可以逐渐消失掉。但是有些膝关节液却需要及时进行治疗。例如膝关节创伤所导致的关节积液，这些积液很可能是膝关节内引起的出血，而积压在膝关节内，这个时候需要对积液进行抽吸，避免积液集存于关节腔内，引起感染、激化等等问题，从而影响膝关节的活动。另外有一些风湿性类风湿性关节炎，这些积液由于滑膜生成液体增多，在炎症不消退的情况下是很难吸收掉，这个时候需要进行抗风湿或者抗类风湿治疗，以减少滑膜形成积液的速度。有一些关节化脓性疾病也可以导致脓性积液积存于关节腔内，这个时候需要及时的进行治疗，避免感染蔓延以及感染以后，出现对软骨韧带、半月板等组织造成损伤，从而影响关节的活动功能，这时候必须要及时进行治疗。
02:35
儿童化脓性膝关节炎平时注意什么
一旦得了化脓性膝关节炎，就要引起高度重视。因为如果化脓性膝关节炎不及时治疗，就会转变成慢性。另外，也会对关节内部的结构，造成非常严重的破坏。所以，对于化脓性膝关节炎这个疾病来讲，非常重要的是对于疾病的早期诊断，还有要明白究竟是什么细菌。要及时治疗化脓性膝关节炎，避免到了慢性期，治疗起来就会非常困难。所以治疗是选择不同的方案，是综合的方面，不是某一个就能完全解决。一般的治疗要非常严格，一个是它的疗程，另外一个是判断的指标，还有一个是最终的效果。究竟什么时候停药，什么时候改药，都有非常严格的要求，一定要找专科医生做，治疗才可能得到比较好的效果，最后才不会出现后遗症。
01:30
膝关节炎手术后该怎么护理
患有膝关节炎的病人，进行手术以后，如果做微创手术，应该让病人早点下地活动，避免肌肉萎缩的发生，增加关节活动度，非常重要。如果膝关节炎患者做关节置换手术后，应该让病人在早期进行主动和被动屈膝、伸膝的功能锻炼，增加患者股四头肌力量，减少血栓的形成，增加关节的活动度，同时减少萎缩的情况发生。膝关节炎手术后，病人一般在拔出引流管之后，两天左右就下地进行功能锻炼，扶着助步器行走，这样有利于膝关节炎病人尽早康复。
02:43
膝关节炎怎么治疗最好
膝关节炎的治疗方法，可以采用保守治疗，也可以采用手术治疗。第一，早、中期骨关节炎，可以采取保守治疗，平时服用一些药物。但是必须要做好保护工作，骨关节对气温非常敏感，注意关节保暖。季节交替时最容易发生肿胀和疼痛，尤其在春天或秋天要做好保暖工作，避免膝关节受凉。即便在夏天，空调开得比较足，两个膝关节暴露在很冷的空气中，也容易发生膝关节的骨关节炎。第二，尽量减少关节磨损，平时减少体育锻炼，增加股四头肌训练，这是保守治疗方法。当膝关节炎严重的时候，可以进行手术治疗。
