合谷内关足三里的作用与位置

合谷、内关、足三里是人体三大保健穴位，分别位于手背、前臂和小腿，具有缓解疼痛、调节胃肠功能、增强免疫力的作用。

1. 合谷穴

位置：手背第1、2掌骨间，靠近第2掌骨桡侧中点。拇指与食指并拢时肌肉最高处即为合谷。

作用：缓解头痛、牙痛、感冒发热，促进面部血液循环。按压方法：用拇指指腹垂直按压，每次3-5分钟，力度以酸胀感为宜。

2. 内关穴

位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。

作用：调节心悸、恶心、呕吐，缓解焦虑失眠。按摩方法：拇指按压或画圈揉动，每日2-3次，每次2分钟。

3. 足三里穴

位置：小腿外侧，膝盖下3寸（约四横指），胫骨前嵴外一横指处。

作用：改善消化不良、腹胀腹泻，增强免疫力。艾灸或按压效果更佳，每次5-10分钟，长期坚持可调理脾胃。

日常保健可结合这三个穴位，通过按压、艾灸或拍打刺激，提升身体自愈能力。注意避免过度用力，孕妇慎按合谷和内关。