阳陵泉和足三里的正确取穴方法是什么

阳陵泉和足三里的正确取穴方法分别是：阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处；足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指中指。

1、阳陵泉取穴：

取穴时，患者可取坐位或仰卧位，屈膝成90度。先找到膝关节外侧下方、小腿外侧的腓骨小头，即膝盖外侧下方一个明显的骨性突起。在腓骨小头的前下方，可以摸到一个明显的凹陷，这个凹陷处即为阳陵泉穴。按压时局部常有酸胀感。该穴是足少阳胆经的合穴，也是八会穴之筋会，常用于调理肝胆、舒筋活络。

2、足三里取穴：

取穴时，患者取坐位，屈膝成90度。先找到膝盖外侧下方的凹陷，即外膝眼犊鼻穴。然后，从犊鼻穴向下量取3寸，即患者本人的四指并拢、以中指中节横纹为准的宽度。再向外旁开一横指，即中指中节的宽度，在胫骨前缘外侧一横指处，即为足三里穴。按压时局部有较明显的酸胀感。该穴是足阳明胃经的合穴，也是强壮保健要穴，常用于调理胃肠、补益气血。

取穴时需注意，应以患者本人的手指宽度为标准，而非施术者的手指。按压穴位时力度要适中，以感到酸、麻、胀、痛为宜，不可过度用力。日常保健时，可用拇指指腹按揉或艾条悬灸，每次10-15分钟。若取穴后局部出现持续疼痛或不适，建议咨询专业中医师进行指导。穴位定位需结合骨性标志，建议在专业医师指导下初次取穴，以确保准确。