血糖高的人怎么能把血糖降下来

内分泌科编辑 医普小新
14次浏览

关键词: #血糖 #血糖高

血糖高可通过饮食调整、运动干预和药物控制实现有效降低。关键措施包括选择低升糖指数食物、坚持有氧运动、必要时使用二甲双胍等降糖药。

1. 饮食控制是基础措施。选择全谷物如燕麦、糙米替代精制米面,这类食物膳食纤维含量高,能延缓葡萄糖吸收。蛋白质摄入优选鱼类、鸡胸肉等低脂肉类,每日控制在150-200克。蔬菜以西兰花、菠菜等深色蔬菜为主,每日摄入量不少于500克。需严格限制高糖水果如荔枝、芒果,可选择草莓、苹果等低糖水果,每次摄入控制在100克以内。

2. 运动疗法能提升胰岛素敏感性。每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动,快走、游泳、骑自行车都是合适选择。抗阻训练每周2-3次,重点锻炼大肌群,如深蹲、俯卧撑等动作。运动时间建议安排在餐后1小时,此时降糖效果最佳。注意运动前后监测血糖,低于5.6mmol/L需补充碳水化合物。

3. 药物干预需遵医嘱执行。二甲双胍是首选口服药,通过抑制肝糖输出发挥作用,常见剂量为500-2000mg/日。磺脲类药物如格列美脲可刺激胰岛素分泌,但需警惕低血糖风险。GLP-1受体激动剂如利拉鲁肽能延缓胃排空,需皮下注射使用。胰岛素治疗适用于口服药控制不佳者,基础胰岛素如甘精胰岛素每日注射1次,餐时胰岛素如门冬胰岛素需配合进食使用。

4. 生活方式优化不可忽视。保持7-8小时优质睡眠,睡眠不足会导致皮质醇升高影响血糖。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力,长期压力会加重胰岛素抵抗。戒烟限酒,每日酒精摄入男性不超过25克,女性不超过15克。定期监测血糖,空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L,餐后2小时血糖低于10.0mmol/L。

血糖管理需要综合施策并长期坚持。建立规律的监测记录,包括血糖值、饮食内容和运动量。每3个月检测糖化血红蛋白,目标值控制在7%以下。出现持续高血糖或反复低血糖应及时就医调整方案。通过系统化管理,多数患者可实现血糖达标并预防并发症发生。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

右脚的前脚掌疼痛预示什么 新生儿查出a型地贫怎么办 小小的山楂,能给身体带来三大好处!爱吃的人有福了 扁桃体发炎并发症有哪些 扁桃体炎处理不及时有4大并发症 臀部大腿跟骨头疼怎么回事 糖尿病性视网膜病变是否会致盲 儿童轻微脑炎能治好吗 轻微脑炎如何治疗 化疗贫血吃什么补血效果最好 得了鼻窦炎会影响到眼睛吗 怎么抽取胸腔积液 揭秘胸腔积液的抽取过程 新生儿黄疸胆红素值340怎么办 盆腔炎分为几种 具体了解急慢性两种盆腔炎 惊跳反射和脑瘫的区别是什么 睡觉手酸是怎么回事 睡觉手酸与5个原因密切相关 顺产完肚子有硬块怎么消除 小儿发烧是怎样导致的 导致小儿发烧的7个原因复杂 一个女人,给你“三大特权”,就是动情了 糖尿病引发右臂尺神经损伤如何治疗 宝宝打完肺炎疫苗大腿红肿怎么办 有什么可以根治鼻炎 鼻炎究竟能不能根治 破伤风怎么治疗 对症及时控制破伤风 得过中耳炎的耳朵听力越来越差怎么回事,怎么办 脚大拇趾甲沟炎最佳治疗方法 肩周炎为何会久治无效 肩周炎久治无效或是犯四个错 萎缩性性胃炎有哪些症状 萎缩性性胃炎4个症状详述 痔疮出血有血块的治疗方法 破伤风的症状有哪些 破伤风的5个症状很凶险 腮腺炎导致的无精症可以治愈吗 膝盖疼但检查核磁正常怎么回事,怎么办 该怎么处理三叉神经痛 处理三叉神经痛4方法介绍 乐松是口服吃吗?饭前吃还是饭后吃 童奥特有宁神益智作用吗?功能是什么? 静脉曲张能用欧开吗?预防措施有哪些 治闲灵适应症有哪些 用法如何 静灵口服液小孩子的用法一样吗 凯那饭后口服会比较好吗 乳果糖口服溶液副作用主要有哪些呢 国乐胸腺五肽有什么常见的副作用 服用保法止需注意什么用药事项 康瑞保每天涂抹几次合适