抑郁的表现有哪些,如何治疗
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关键词： #抑郁
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抑郁的核心表现包括持续情绪低落、兴趣减退及认知功能下降，治疗需结合药物、心理干预和生活方式调整。遗传因素、神经递质失衡、社会心理压力是主要诱因。
1. 抑郁的典型表现
情绪症状：持续两周以上的悲伤、空虚感，常伴随无助或自责。部分患者出现晨重夜轻的情绪波动。认知症状：注意力下降、决策困难，65%患者存在明显记忆力减退。躯体症状：失眠或嗜睡占80%，食欲改变、不明原因疼痛（如头痛、背痛）较常见。
2. 临床治疗方法
药物治疗：SSRI类（舍曲林、氟西汀、帕罗西汀）调节5-羟色胺水平，SNRI类（文拉法辛、度洛西汀）双重作用，米氮平等改善睡眠障碍。心理治疗：认知行为疗法6-20周可改变负面思维，人际疗法侧重关系调整，正念疗法降低复发率40%。物理治疗：经颅磁刺激每周5次，严重病例可考虑改良电休克治疗。
3. 自我管理方案
运动干预：每周3次30分钟有氧运动（快走、游泳）提升脑源性神经营养因子。饮食调整：增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃，补充维生素D和B族。社会支持：加入患者互助小组，保持每周至少3次深度社交接触。
抑郁需系统治疗与长期管理，中重度患者应立即就医。定期复诊评估疗效，药物调整需严格遵医嘱。建立规律作息结合正念呼吸练习，能有效预防复发。症状持续两周以上应到精神科进行专业评估。
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