吃什么都不掉头发

掉头发是很麻烦的事情，不仅担心掉头发会影响自己的形象，而且每天掉头发的地方都是地板、枕套、梳妆台前，哪里都是头发，看起来很烦躁，但是对大多数人来说掉头发的现象很多。那么，吃什么能防止掉头发呢？让我们看看。

脱发吃食物的原则:经常吃含有维生素和矿物质丰富、饱和脂肪酸低的食物。预防脱发可以多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等，不要吃甜食、脂肪类食物，多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、水果仁、谷类等，同时多吃新鲜蔬菜。多油型脱发不应多吃肥肉、油炸食品、坚果、黄油等。

男性掉头发可以吃有助于增加头发营养的食物，但头发所需的主要营养成分多来自绿色蔬菜、薯类、豆类、海藻类等。因此，我们应该多吃菠菜、韭菜、芹菜、辣椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永远保持黑色。此外，由于这些蔬菜含有丰富的纤维质量，头发数量也可以不断增加。

女性掉头发，可以增强体质，为头发补充营养的食物，如头乌猪脑汤、眼人参炖肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带饼、生发黑豆等，可以增强女性体质，补充头发营养，也可以作为美味的菜肴

此外，我们不能认为在饮食中增加一些含铁、锌和钙的食物，如牛奶、牛奶产品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝、蛋黄、肉类、鱼类、油菜、菠菜、韭菜、海产品、水果等。在饮食中，我们应该注意营养平衡，不要养成偏食的习惯。

以下两种食疗对缓解脱发也有效:

1、何首乌煮鸡蛋何首乌50g，两个鸡蛋。加水煮，蛋熟后，去壳取蛋煮约5分钟，吃蛋喝汤。本产品适用于血虚体引起的须发早白，脱发过多。

2、黑豆汤芝麻40g、黑豆40g、枸杞子15g、糖25g。加水一起煮约30分钟后，汤药一起吃。每天一次，连续服用两个月。可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

以上就是掉头发时适合吃的一些食物，对于防治减少掉发现象是有一定的作用的，另外对于想更好的养护头发的掉发者来说，也可以选择下面的两个食疗方经常调理的，相信会有更好的效果。