男性一周的减肥食谱 吃冬瓜黄瓜真的可以减肥吗

不仅女性减肥，男性也减肥。下面小编就为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱，一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。

男性健康减肥食谱星期一

减肥不仅要有决心和热情，还要冷静下来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格遵守工作，决不能偷懒！理性开始减肥，这是个好起点！

早餐:白水煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯

午餐:冬瓜汤是主菜，米饭1小碗(12)，黄瓜凉菜1盘

晚餐:苹果。

主要减肥料理:冬瓜、冬瓜味甘淡，有消肿的效果，带皮吃效果好。经常吃冬瓜，可以去除身体多馀的脂肪和水分，起到减肥的作用。

男性健康减肥食谱星期二

不能随心所欲地大吃大喝的日子，总觉得有点痛苦，这时要问自己为什么要减肥我的目标是什么？记得给自己打气，一定要继续哦

早餐:一个茶蛋，一碗米粥

午餐:炒韭菜是主菜(可以放一点鸡蛋或瘦肉)，一碗米饭(一两碗)

晚餐:香蕉。

主要减肥蔬菜:韭菜，韭菜除钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，提高胃肠蠕动能力，加快肠道过剩营养和多馀脂肪的排出。

男性健康减肥食谱星期三

不仅要尽量少吃，还要多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！

早餐：麦片粥1碗；

午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个；

晚餐：黄瓜。

主要减肥料理:海带、海带清热利水，具有去脂降压的作用。其中含有的多种矿物质和维生素可以减少人体摄取的脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，被称为减肥的好产品。