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男性一周的减肥食谱 吃冬瓜黄瓜真的可以减肥吗

整形外科编辑 博禾医生
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关键词: #减肥食谱 #减肥 #减肥吗

不仅女性减肥,男性也减肥。下面小编就为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱,一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。

男性健康减肥食谱星期一

减肥不仅要有决心和热情,还要冷静下来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格遵守工作,决不能偷懒!理性开始减肥,这是个好起点!

早餐:白水煮鸡蛋1个,无糖豆浆1杯

午餐:冬瓜汤是主菜,米饭1小碗(12),黄瓜凉菜1盘

晚餐:苹果。

主要减肥料理:冬瓜、冬瓜味甘淡,有消肿的效果,带皮吃效果好。经常吃冬瓜,可以去除身体多馀的脂肪和水分,起到减肥的作用。

男性健康减肥食谱星期二

不能随心所欲地大吃大喝的日子,总觉得有点痛苦,这时要问自己为什么要减肥我的目标是什么?记得给自己打气,一定要继续哦

早餐:一个茶蛋,一碗米粥

午餐:炒韭菜是主菜(可以放一点鸡蛋或瘦肉),一碗米饭(一两碗)

晚餐:香蕉。

主要减肥蔬菜:韭菜,韭菜除钙、磷、铁、蛋白质维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,提高胃肠蠕动能力,加快肠道过剩营养和多馀脂肪的排出。

男性健康减肥食谱星期三

不仅要尽量少吃,还要多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

早餐:麦片粥1碗;

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个;

晚餐:黄瓜。

主要减肥料理:海带、海带清热利水,具有去脂降压的作用。其中含有的多种矿物质和维生素可以减少人体摄取的脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积,被称为减肥的好产品。

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