中年男性如何减肥？
整形外科编辑
博禾医生
整形外科编辑
博禾医生
中年男性因各种原因发胖，中年男性如何运动减肥？中年人减肥有什么注意事项？
40-50岁
这个年龄段的人，肌肉的柔软性和体力逐渐下降，这个时候锻炼要注意适当停止。
推荐运动:慢跑或快跑。
腹部练习:仰卧，双脚紧紧地合并后抬起10厘米，约20秒后放下，重复20次。
运动强度:脉搏每分钟达到90—100次。
运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。
注意事项：快走时以感觉呼吸加快，身体微微出汗为宜；腹部练习时，动作要缓慢。
啤酒肚不是一朝一夕长大的，预防和减少啤酒肚也不要太着急。只有坚持运动，形成健康的生活方式，才能彻底告别啤酒肚！
上一篇：胡椒能减肥吗？
下一篇：不做手术怎么变成双眼皮
延伸阅读
专家观点
最新推荐
肠胃炎应该买什么西药？
百日咳和支气管炎区别
成年人发烧吃什么消炎药
丙肝会通过饮食传染吗？
艾滋病的中医治疗方法有哪些
哺乳期如何治疗尿结石？
宝宝出月子黄疸还不退怎么办
便秘挂什么科
便秘会导致白带异常吗
2型糖尿病能治好吗
便秘做肠镜没问题还需要做其他检查吗？
初期高血糖有哪些症状？
24岁早搏每分钟10多次怎么治疗
便秘的根治方法有哪些？
成年人会有过敏性咳嗽吗？
尺神经炎吃什么药？
大学生如何正确预防艾滋病
阿奇霉素治疗前列腺炎吗
3至6岁儿童流鼻血是白血病吗
宝宝感冒出汗好还是不出汗好？
宝宝先咳嗽后发烧
肠功能障碍一天会腹泻几次
成年人如何治疗急性肺炎
变异性哮喘可以根治吗？
单纯血小板减少性紫癜的病因
甲状腺癌脖子长黑斑
白癜风怎么治疗效果较好
早期直肠癌肺转移能治愈吗
轻微自闭症的康复治疗方法
鼻炎咽炎咳嗽黄痰变白痰
协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的 协日嘎四味汤散的功效有哪些
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量
脾氨肽与童康片哪个提高免疫力更好 童康片的功效是什么
乳疾灵胶囊的副作用是什么 乳疾灵胶囊能长期服用吗
万通炎康片服用时会有不良反应吗 万通炎康片的副作用有哪些
久强脑立清的注意事项有哪些呢 久强脑立清的用法及用量
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
