快速减肥小窍门
整形外科编辑
博禾医生
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男女都不想自己的体型。在信息发达的今天，哪种减肥方法快速有效？以下是一些快速减肥的建议，供您参考。
晚餐后坚决不吃任何东西
睡前吃东西是极易长肚腩的行为。因为夜间激素分泌极易让脂肪存积在肚子上。为了苗条的身材，尽量提前晚餐的时间。网上流行的午餐减肥法有点严格，下午5点以后可以优化不吃。
多喝热水，至少一天喝8杯
每天喝8杯水真的可以减少饥饿感，消除体内多馀的脂肪，保持新陈代谢的顺利运行，全体人员都很轻松，爽快，自然瘦了。
每周来点小运动
可以根据个人的生活习惯，在清晨或者傍晚来点小运动，每周3-4次，每次45分钟以上即可。举哑铃、慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐等是个好选择。
早餐正常吃，不要吃的油腻和加糖的食物
健康减肥早餐的原则是蛋白质+纤维素。例如，吃一根香蕉，只含8卡的热量就能填饱肚子，所以能够立即长时间保持能量的香蕉成为最适合早餐的食品。另外，香蕉是低卡路里的食品，所以即使是减肥的人可以毫不担心地吃。另外，燕麦、水煮甘薯、水煮鸡蛋是个好选择。
每周可以放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃巧克力蛋糕和冰淇淋，不要抱怨太久而失望和食欲爆发。但是，如果多吃一个冰淇淋的话，请记住当天或者第二天增加30分钟的有氧运动量来补充。让自己的心情更加愉快。
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