健康资讯

查疾病找医生

首页 > 疾病科普 > 整形美容 > 整形外科

白领女性快速减肥食谱

整形外科编辑博禾医生

148次浏览发布时间：2021-07-03 09:08:23

关键词： #减肥食谱 #减肥 #快速减肥

白领女性整天在办公室做多馀的肉，所以有减肥的想法。其实减肥的重点是饮食，控制饮食摄取少量热量是减肥的关键，减肥的同时每天不缺乏必要的营养。那么，今天的私来介绍白领女性一天三餐的减肥食谱。

白领女性减肥食谱早餐篇:一夜没吃，人体血糖值下降，省略早餐，我们上午心情不稳定。合理的早餐应该主食和蛋白质并重，但是要避免烤饼、油条等油脂高的食物，饭后吃水果，整天都很清爽。

白领女性减肥食谱午餐篇:中餐选择面食时，避免炒面、方便面，以清汤面和蔬菜为主，不要加热油。油炸食物吃的时候，先剥掉油炸的皮再吃，可以减少热量。

白领女性减肥食谱晚餐篇:上班族的晚餐通常是三餐冠，但晚上是一天活动机会最少的时候，这个时候大量吃的话，卡路里不能适量代谢，在体内变成脂肪储藏，长期变胖。因此，晚以低卡路里和七分饱为主，适量增加蔬菜的量，睡觉前3小时内禁止吃饭，最好不要吃晚饭。

根据这个上班族的减肥食谱，最好少吃一天，如果想吃点心的话，下午可以吃低卡路里的点心，也可以减少晚饭的摄取量。

减肥减肥食谱

上一篇：臀部的快速减肥方法

下一篇：快速减肥小窍门

延伸阅读

破“佳节胖三斤”魔咒科学的减肥方法在这里

破“佳节胖三斤”魔咒科学的减肥方法在这里

春节过后，似乎每个人的体重都悄然上升，那句“每逢佳节胖三斤”仿佛成了每个人的共同心声。面对镜子里的自己，我们深知，减肥势在必行，为了更健康的身体和更美好的生活，让我们一起踏上减肥的征程吧!一、佳节为何更易胖美食诱惑：春节期间，家家户户都会准备美食，从传统的饺子、年糕到各种美食。但这些食物往往高热量、

#减肥 #减肥方法 #科学的减肥方法

红薯有健脾胃的功效想要减肥治便秘可以这样吃

红薯有健脾胃的功效想要减肥治便秘可以这样吃

关于红薯的养生功效和药用价值，早在古代已经有医学家对此进行阐述，红薯能够健脾益气，补虚乏，对于湿热、小儿疳积、痢疾等疾病有治疗作用，生红薯中分泌出来的白色浆液能够帮助通便、活血，是调理脾胃和缓解便秘的好食材。在偏方的使用方面，将红薯捣汁后涂在患者有治疗湿疹、带状疱疹和蜈蚣咬伤等疾病的作用。红薯实际上

#便秘 #减肥 #治便秘

能量棒可以帮助减肥吗能量棒有哪些作用

能量棒可以帮助减肥吗能量棒有哪些作用

能量棒，一种能为人体补充能量的棒状食品，主要由碳水化合物、蛋白质组成。经常锻炼运动的人可以适量吃些能量棒来为身体补充能量。有些能量棒中添加了许多糖分和奶酪，这种能量棒不建议多吃，会引起肥胖，相关知识介绍如下！能量棒可以帮助减肥吗？能量棒分为很多种，普通的能量棒只添加了碳水化合物和蛋白质，有少量的糖分

#减肥 #减肥吗

贝贝南瓜吃多了会便秘吗？贝贝南瓜减肥还是增肥

贝贝南瓜吃多了会便秘吗？贝贝南瓜减肥还是增肥

贝贝南瓜原本是从日本引进的甘粟型南瓜品种，属于杂交培育的南瓜，其外型小巧优美，口感细腻粉糯，是一种对各阶段年龄层的人群食用性都极好的“粗粮”。具体可以看看大众健康网带来的介绍。贝贝南瓜吃多了会便秘吗可能会。虽说贝贝南瓜中含有大量的维生素以及膳食纤维素，可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，

#便秘 #减肥

复合维生素的副作用复合维生素可以减肥吗

复合维生素的副作用复合维生素可以减肥吗

复合维生素，其包括常见的维生素B族，像维生素B1、维生素B2、维生素B6。因为B族维生素的成分很复杂，将其作为一个复方制剂，对于神经的营养、神经传导、造血、血糖代谢等方面的影响都非常的明显。那吃复合维生素有副作用吗?有哪些副作用呢?相关知识介绍如下!复合维生素的副作用有哪些?合理的服用或者补充维生素，对于肝脏并没有

#减肥 #维生素 #减肥吗

酵素果冻能减肥吗酵素果冻减肥会反弹吗

酵素果冻能减肥吗酵素果冻减肥会反弹吗

酵素果冻，主要是通过了排除体内的毒素，对于便秘或者消化不良以及经常酗酒熬夜导致的色斑和口臭都是可以起到排毒养颜，还可以通过排毒让脸上的色斑逐渐变淡有光泽，主要是采取了绿色健康的生产方式才可以更好的美容瘦身。具体介绍如下!酵素果冻真的能减肥吗?酵素果冻其实并不是一种专门的减肥食物，但是对减肥具有一定的帮

#减肥 #减肥吗 #减肥会反弹吗

减肥期间便秘的原因是什么？减肥便秘怎么办？

减肥期间便秘的原因是什么？减肥便秘怎么办？

在正常情况下，每天的食物经过消化、吸收以后，遗留的废物化身大便排除体外，这就是人体的自然代谢功能。但是，如果便便在肠腔里面呆太久，大量水分就会呗肠壁吸收，导致粪便干燥、坚硬、不易排出。那么，减肥期间便秘的原因是什么？减肥期间便秘的原因吃得太少：减肥期间都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激就会蠕动

#便秘 #减肥 #减肥期间 #便秘怎么办

拔罐减肥便秘怎么办？拔罐减肥为什么会便秘？

拔罐减肥便秘怎么办？拔罐减肥为什么会便秘？

中医是很神奇的，有一些疾病可能看西医很久都没有用，但是中医慢慢调理真的可以治愈，拔罐是中医中治病的一种方式，现在很多人拔罐不是为了治病而是为了养生，甚至有的人会用拔罐减肥，那拔罐减肥便秘怎么办？拔罐减肥为什么会便秘？1、拔罐减肥为什么会便秘很多减肥者在减肥的时候除了采用拔罐的方式，还连带会控制饮食，

#便秘 #减肥 #便秘怎么办 #为什么会便秘

减肥便秘是什么原因导致的啊？减肥期间便秘了该怎么办呢？

减肥便秘是什么原因导致的啊？减肥期间便秘了该怎么办呢？

对于减肥期有拉粑粑不顺畅现象的女生来说，确实心理感觉会非常影响减肥的效果。减肥便秘是什么原因导致的啊？减肥期间便秘了该怎么办呢？减肥便秘的原因减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物（谷物）减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。减肥期间

#便秘 #减肥 #减肥期间 #便秘了

节食减肥便秘怎么办？21天减肥法为什么会便秘？

节食减肥便秘怎么办？21天减肥法为什么会便秘？

减肥最常用的办法是节食，而节食以后食量减少，胃肠蠕动也会减少，这样就会出现便秘。节食减肥便秘怎么办？21天减肥法为什么会便秘？节食减肥便秘怎么办按摩肚子也是促进肠胃蠕动的办法之一，不仅可以缓解便秘，而且对于减肥也是有帮助的。经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠

#便秘 #减肥 #节食减肥 #减肥法

轻断食减肥会便秘吗？减肥便秘吃什么蔬菜能解决？

轻断食减肥会便秘吗？减肥便秘吃什么蔬菜能解决？

有的人会因为减肥方式不当，而导致出现了健康问题，便秘就是其中一种。轻断食减肥会便秘吗？减肥便秘吃什么蔬菜能解决？轻断食减肥会便秘吗在轻断食期间发生便秘也是常见的，一定要多吃富含膳食纤维的食物，才能缓解便秘的症状。膳食纤维食用后可以有效的促进肠蠕动，在预防便秘、缓解便秘上非常有效果。轻断食不是要绝食，

#便秘 #减肥 #便秘吃什么

减肥期间吃什么蔬菜能治疗便秘？

减肥期间吃什么蔬菜能治疗便秘？

在减肥期间，有很多人都会选择通过控制饮食的方法来防止发胖，但是突然的饮食节制，很容易会导致出现便秘的症状，那如果在减肥期间出现便秘的症状，有什么方法能治疗了，估计大家都想要知道，下面，给大家具体介绍一下减肥期间便秘的缓解方法。1、便秘的食疗方多吃萝卜助通气!我们知道萝卜的种类有很多，例如白皮的、青皮的

#便秘 #减肥 #减肥期间 #治疗便秘

点击加载更多

相关问答头条推荐

腹痛、腹泻、黏液血便、便次多？这或是溃疡性结肠炎的求救信号！

腹痛、腹泻、黏液血便、便次多？这或是溃疡性结肠炎的求救信号！

经常腹泻、大便不成形也是肠易激综合症、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病等肠道疾病的主要症状，肠黏膜的炎症溃疡面受到刺激时，肠子就会异常蠕动，食物未完全消化成粪便，水份未完全吸收，就被排泄出来，形成腹泻。

老年糖尿病一日三餐食谱大全：雅培益力佳SR，科学控糖新选择

老年糖尿病一日三餐食谱大全：雅培益力佳SR，科学控糖新选择

雅培益力佳SR含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等33种丰富的营养素[3]，包括构成抗体的主要成分蛋白质，能提升血糖代谢速度的铬元素，以及日常所需的钙、维生素D等各类维生素和矿物质，科学搭配的营养配方，可以均衡地补充糖尿病患者日常缺失的营养

“女性更年期之谜”揭秘：尼尔雌醇片为女性带来希望

“女性更年期之谜”揭秘：尼尔雌醇片为女性带来希望

想必大家都听过“更年期”这个词，但你们都了解更年期吗?更年期是病吗?带着这些疑问，今天给大家科普一下女性的更年期的“秘密”。当您临近50岁时，出现了烦燥、心悸、盗汗、焦虑抑郁、胸闷、皮肤干燥松弛、记忆

健康从“清理肠道”开始，可伊新复方芦荟胶囊轻松开启每一天

健康从“清理肠道”开始，可伊新复方芦荟胶囊轻松开启每一天

肠道一堵，疾病自来。东汉哲学家王充曾经说过：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”可见肠道环境以及脾胃功能是人们健康长寿的重要基础。如果肠道长期做不到“常清”，那就会引发便秘，诱发其他疾病。所以

剑桥无限极研究中心-草本延衰研究计划正式启动

剑桥无限极研究中心-草本延衰研究计划正式启动

4月，"剑桥无限极研究中心-草本延衰研究计划启动仪式"圆满举行。剑桥大学化工与生物技术学院院长、剑桥无限极研究中心（简称CIRCE）首席研究员克莱门斯•卡明斯基教授、无限极（中国）有限公司副总裁、首席科创官马军先生、前沿技术研究总监李文治先生等嘉宾一同出席了此次活动。

成都施氏中医施正忠——师古不泥古创新不停步

成都施氏中医施正忠——师古不泥古创新不停步

施氏中医诊所的历史，要追溯到百余年前。彼时施正忠医生的父亲：施宝卿（1874～1978）老先生，承袭火神派郑钦安之体系，善用经方治病，以姜桂附起沉疴大疾，从医八十载，悬壶济世，活人无数。

新秀芦比替定 vs 传统拓扑替康，小细胞肺癌二线治疗的新选择

新秀芦比替定 vs 传统拓扑替康，小细胞肺癌二线治疗的新选择

近期，《Lung Cancer》（IF：5.3）发表了一项事后分析结果，旨在分析Ⅱ期篮子研究中芦比替定二线治疗无化疗间隔（CTFI）≥30天且未伴中枢神经系统转移SCLC亚组的疗效和安全性，并将同时期一项随机对照Ⅲ期研究（ATLANTIS）中的拓扑替康数据作为间接外部对照进行比较。

选奶不跟风！6大贴士让你选对奶粉不迷路！

选奶不跟风！6大贴士让你选对奶粉不迷路！

根据奶粉的主要原料分类，可以分为羊奶粉，指用羊乳为乳基原料制成的奶粉；牛奶粉指用牛乳为乳基原料制成的奶粉；豆基奶粉指用大豆分离蛋白为基质制成的奶粉；有机奶粉指按照有机食品标准与要求进行养殖的牛、羊等反刍动物所产奶源，并经过有机食品相关要求生产加工而成的稀缺性奶粉。

吃什么药可以延长性功能？万艾可小蓝片助力解决难题

吃什么药可以延长性功能？万艾可小蓝片助力解决难题

在男性世界里,人到中年面对的不止上有老下有下的生活压力,还有羞于启齿的男科疾病。工作和生活压力的重担,让很多男性朋友出现性生活时间变短、勃起困难、硬度变差等窘况,这可是非常典型的勃起功能障碍(ED)的

骁柔大健康助推扬子江左乙拉西坦片上市，京东大药房首发！

4月18日，扬子江药业集团&骁柔大健康&京东健康三方联合首发左乙拉西坦片。该药作为第二代广谱抗癫痫药，用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作(伴或不伴继发性全面性发作)的治疗;用于成人及16岁以上青

专家观点

健康视频

种植牙的五大危害是什么？种植牙最严重的副作用有哪些

2022-08-11 12:34:18

肾脏的功能是什么？肾脏有什么作用

2022-07-28 10:53:34

便血鲜红色无疼痛是什么原因？大便喷血滴鲜血无痛感是怎么回事

2022-07-03 11:10:14

最新推荐

鼻炎药会不会影响甲状腺登革热病毒能传染给人吗鼻窦炎嗜碱性粒细胞比率甲状腺癌次手术费用大便带血肚子疼还有痔疮吗带状疱疹和单纯疱疹的区别小孩癫痫适合上幼儿园吗大便擦屁出血一定是痔疮吗自身免疫性胰腺炎治疗方案自闭症算多动症吗能治好吗自闭症是不是智力不发育了甲状腺癌吃了华素片一岁宝宝经常便秘怎么办甲状腺癌带瘤生存期毛囊型白癜风病能治根吗被烫伤的地方变黑了怎么办到底得了白癜风什么感觉甲状腺癌白细胞高吗自闭症小孩半夜啼哭怎么办初中生得痔疮怎么消下去啊白血病嗜酸性粒细胞增多自闭症孩子该不该放弃工作儿子做了中耳炎手术耳朵疼登革热dic不能输全血甲状腺癌不是癌是啥腋下刮毛后狐臭没了检查风湿需不需要空腹抽血自闭症孩子检查与预防方法怎么看灰指甲快好了甲状腺癌脖子肿大怎么治疗中医开的右归胶囊怎么样呢右归胶囊的主要功效是什么葡萄糖酸钙含片的有效期为多久葡萄糖酸钙含片的用法及用量马来酸多潘立酮片效果怎么样马来酸多潘立酮片生产厂家怎么样炎热清颗粒适用于咳嗽的吗炎热清颗粒需要注意什么格列喹酮片是一种什么药格列喹酮片有什么功效元胡止痛滴丸有什么作用元胡止痛滴丸有什么注意事项复方百部止咳颗粒适合哪些人群用复方百部止咳颗粒的方法舒冠颗粒的主要成份有哪些舒冠颗粒的功效是什么复方曲安奈德乳膏副作用大吗怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗塞曲司特片的适应症有哪些