瑜伽会减肥吗？
整形外科编辑
博禾医生
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瑜伽减肥法相信大家都不知道吧。一点健身常识的人知道瑜伽实际上不是奇怪的姿势竞争的课程，身体在呼吸中吐出来，身心一体化的平静是其精髓，在这里准备瑜伽的小动作来迎接清爽的初秋天气。既有快速瘦身减肥的效果又可以修身养性。
1、姿势名称战士式
功效战士式是瑜伽的基本姿势，它通过充分的扩胸动作和深度呼吸锻炼了肺部，同时也让身体和血液得到了极大的氧分补充。另外，氧气和血液通过呼吸全身的运转，可以缓解肩膀和背部的僵硬，强壮的脚踝和膝盖，对于长时间坐着的办公室家庭来说，每天早上或午休后做这个动作比较合适。
有点健身常识的人知道瑜伽实际上不是奇怪的姿势竞争的课程，而是身体在呼吸中吐出来，身心一体化的平静是其精髓，练习瑜伽不仅要重视姿势和方法，还要考虑环境、时间和心境的协助度。初秋季节，身体正好处于除旧迎新的节点，利用瑜伽调整呼吸，除了苦夏积累的浊气全部赶出身体外，不仅适应了节气的变化，还使肺变得非常强壮，之后的秋冬季节即使寒气变强也不怕。
和我这样做
1、自然植入，双脚和肩膀一样宽，深呼吸一次后，双臂举起头，双手掌心相对，指尖关闭。
2、进气，左腿向前迈出大步。
3、呼气，弯曲左膝，直到左大腿与地面平行，头部稍微抬起，目视前面，抬起胸部抬起头。
4、右腿向后充分伸展，膝盖收紧。
5、3-5个深呼吸后，换另一边做同样的动作。
这样做，更加挑战
如果身体完全可以随着呼吸保持平衡的话，可以慢慢地向后倾斜头部，深呼吸后恢复到原来的位置，锻炼僵硬的脖子进行补充。或者，也可以将双手的位置从笔直上升变为向后倾斜15°左右，使胸部扩张的动作更加充分，使肩关节更加大幅度地练习。
小编发言:有点健身常识的人知道瑜伽实际上不是奇怪的姿势竞争的课程，身体可以在呼吸中吐出来，身心一体化的平静是其精髓，所以练习瑜伽不仅要重视姿势和方法，还要考虑环境、时间和心情的协调度。
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