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冬天手脚冰冷怎么办女性驱寒保暖的8个小妙招

女性日常保健编辑博禾医生

496次浏览发布时间：2021-11-30 14:47:37

到了寒冷的冬天，很多女性手脚发冷，冬天手脚发冷怎么办这个问题成为无数女性的口头禅，冬天手脚发冷怎么办？专家表示，女性冬天手脚冰凉多与季节凉爽、人体阳气不足有关。中医认为，阳气具有温暖的功能，肾阳虚衰，阳气不能达到四肢，手脚不能温暖的话手脚会变冷。因此，女性在冬天要注意保温工作，日常生活中可以通过浸泡脚、摩擦脚、按摩肚脐等习惯去除体内的寒气，保持温暖。

1、摩擦双脚

特别是脚踝和小腿，气血不畅，到了寒冷的季节会感到不舒服。而且脚凉了，会直接伤害我们的肾脏。因此，我们必须每天揉脚，促进血液循环，消除寒冷。

2、不要把手放进口袋里

冬天走路，不要把双手放进口袋里，戴上手套摇动双臂，可以移动胳膊的肌肉，改善胳膊和双手的血流，使身体发热，保温。

3、充足的睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易出现精神倦怠和怕冷的情况。充足的睡眠可以补充阳光的不足。只有充分睡眠和休息，身体才能抵抗外来的寒冷和压力。特别是冬天应该早睡晚起，晚上10点睡觉，太阳出来后起床，避免早上的寒冷，慢性病患者温差过大，血管急速收缩，可以减少心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

4、按摩肚脐

这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到脚有热气为止。

5、起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，大腿紧缩放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

6、常常泡脚

俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。

7、缓解压力心情好

压力消耗人体质，降低人防寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情况下，血管不断收缩，血液循环越来越差。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

8、饮食要增热量忌寒凉

严冬季节，人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来维持。同时，冬天又是“收藏”之季，进入机体的养分容易被吸收，贮存于内，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，冬季饮食营养丰富，热量充足，适应自然气候变化的需要。

冬季应摄入足够的动物性食品和黄豆，保证优质蛋白质供应，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，保证蔬菜、水果和牛奶供应充足。如果能达到上述要求，就能抵抗冬天的寒冷，保证健康。

手脚冰冷